Spending Too Much Time in Toilet : టాయిలెట్‌లో 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు కూర్చుంటున్నారా? చాలా డేంజర్.. !

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: మీ పేగుల ఆరోగ్యం జీర్ణక్రియ, శక్తి స్థాయిలు, రోగనిరోధక శక్తికి చాలా ముఖ్యం. పేగుల ఆరోగ్యం బాగుంటే, మనం ఆహారం నుండి పోషకాలను సమర్థవంతంగా గ్రహించగలం, ఇది శరీరం సరైన శక్తితో పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన పేగులు మంచి బ్యాక్టీరియాతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి వ్యాధులను నివారించడానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

నొప్పి నివారణ మందులు తగ్గించండి:

ఇబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్ వంటి మందులు తరచుగా వాడితే పేగు ఆరోగ్యానికి నష్టం కలుగుతుంది. మీకు నొప్పి నివారణ మందులు తరచూ అవసరమైతే, డాక్టర్ సూచించిన భద్రమైన ప్రత్యామ్నాయాలు తీసుకోండి. అలాగే, చక్కెర పానీయాలు, ప్రాసెస్డ్ మాంసాలు తగ్గించండి. ఇవి కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి:

రోజుకు కనీసం 25-38 గ్రాముల ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి. చింతపండు, గింజలు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు వంటివి తినడం వల్ల పేగులో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, తులసి గింజలు మంచి ఫైబర్, ప్రీబయోటిక్‌లను ఇస్తాయి. ఇవి జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగేందుకు సహాయపడతాయి. పేగుల ఆరోగ్యం మంచిగా ఉంటే, మన శరీరం మొత్తం బాగా పనిచేస్తుంది. సరైన ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పాటించటం ద్వారా దీన్ని మెరుగుపర్చుకోవచ్చు.

టాయిలెట్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చోకండి:

10 నిమిషాలకంటే ఎక్కువసేపు బాత్రూమ్‌లో ఉండటం వల్ల మూలవ్యాధి (హెమరాయిడ్స్) వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. టాయిలెట్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల హేమోరాయిడ్స్ (పైల్స్), బలహీనమైన పెల్విక్ కండరాలు, మల భ్రంశం (మలద్వారం చీలిక) వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మలద్వారం చుట్టూ ఉండే సిరలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, దీనివల్ల అవి వాచి, హేమోరాయిడ్స్ ఏర్పడతాయి. కాబట్టి, 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు టాయిలెట్‌లో ఉండటం మంచిది కాదని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

Also Read:

ప్లేటులో రెండు పానీపూరీలు తగ్గాయని మహిళ ఆగ్రహం.. చివరకు ఏం చేసిందో చూడండి..

తెలంగాణ బ్రాండ్ అంబాసిడర్లుగా మారండి: సీఎం రేవంత్‌రెడ్డి

For More Latest News