Side Effects of Peanuts: వేరుశెనగలు ఆరోగ్యానికి మంచివని అదే పనిగా తింటున్నారా? బీ కేర్ ఫుల్

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: చాలా మంది వేరుశెనగ తినడానికి ఇష్టపడతారు. వీటిలో వివిధ పోషకాలు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, కానీ ప్రయోజనాలను పొందాలంటే వాటిని సరైన టైంలో, సరైన పరిమాణంలో తినడం ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, వీటిని ఎక్కువగా తినడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి, ఒక రోజులో ఎన్ని వేరుశెనగలు తినడం మంచిది? వీటిని ఎలా తింటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చొ ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం..

• 100 గ్రాముల వేరుశెనగలో 567 కేలరీలు

• 6.5% నీరు

• 25.8 గ్రాముల ప్రోటీన్

• 16.1 కార్బోహైడ్రేట్లు

• 4.7 గ్రాముల చక్కెర

• 8.5 గ్రాముల ఫైబర్

• 15.56 గ్రాముల ఒమేగా-6

• బయోటిన్, కాపర్, నియాసిన్, ఫోలేట్, మాంగనీస్, విటమిన్ E, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు, పోషకాలు ఉంటాయి.

20 నుండి 25 వేరుశెనగలు

మితంగా తీసుకుంటే వేరుశెనగలు ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం అని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒక రోజులో ఎక్కువ వేరుశెనగలు తినడం వల్ల ఆమ్లత్వం, గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయని హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి, వీటిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

నానబెట్టి తినాలి

వేరుశెనగలను నానబెట్టి తింటే మంచిదని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. రాత్రిపూట 20 నుండి 25 వేరుశెనగలను నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం తినాలని చెబుతున్నారు. వేరుశెనగలు ప్రోటీన్, కాల్షియంకు మంచి మూలం. అందువల్ల, అవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. మీరు చిన్న పిల్లలకు బెల్లం, వేరుశెనగ టిక్కీలు ఇవ్వవచ్చు. అయితే, వేరుశెనగలను మితంగా తినాలని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొంతమందికి ఇవి అలర్జీ ఉండవచ్చు. అలాంటి వారు వైద్యుడిని సంప్రదించి వీటిని తీసుకోవడం ఉత్తమం.

Also Read:

H-1B వీసా గురించి కీలక అప్డేట్..వచ్చే ఏడాది ఫిబ్రవరి నుంచి కొత్త రూల్స్..

దసరా రోజు పాలపిట్టను చూస్తే ఏమౌతుంది?.. ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి..

For More Latest News