Fitness Tips: నడక ఆరోగ్యానికి మంచిదే.. కానీ ఈ తప్పులు చేస్తే నష్టం ఎక్కువ!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: నడక చాలా సులభమైన, సహజమైన వ్యాయామం. ఇది శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచడమే కాకుండా, అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కానీ, తరచుగా ప్రజలు నడిచేటప్పుడు కొన్ని తప్పులు చేస్తారు. దీని కారణంగా వారు వాకింగ్ చేసినా ఎలాంటి ప్రయోజనాన్ని పొందలేరు. కాబట్టి, నడిచేటప్పుడు ఎలాంటి తప్పులు చేయకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

చాలా నెమ్మదిగా నడవడం

చాలా మంది వాకింగ్ అంటే తక్కువ వేగంతో నడవడం అనుకుంటారు. కానీ, ఫిట్‌నెస్ కోసం, నడుస్తున్నప్పుడు వేగాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. నెమ్మదిగా నడవడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ కావు, గుండె, ఊపిరితిత్తులు వ్యాయామం ప్రయోజనాన్ని పొందవు. కాబట్టి, వాకింగ్ మొదలుపెట్టే సమయంలో తక్కువ వేగంతో నడిచినా క్రమంగా వాకింగ్ వేగాన్ని పెంచడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వేగంగా నడవడం వల్ల గుండెకు మంచి వ్యాయామం, కండరాల బలోపేతం, అధిక కేలరీల బర్నింగ్ వంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయని చెబుతున్నారు.

మొబైల్ చూస్తూ నడవడం

తరచుగా ప్రజలు మొబైల్ చూస్తూ లేదా తల కిందకు పెట్టుకుని నడుస్తారు, దీనివల్ల వెన్ను, మెడ నొప్పి సమస్య పెరుగుతుంది. నడుస్తున్నప్పుడు శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మీ కళ్ళు ముందుకు, భుజాలు రిలాక్స్‌గా ఉండాలి. ఇలా నడవడం వల్ల ఆక్సిజన్ బాగా అందుతుంది. అంతేకాకుండా మీరు యాక్టివ్‌గా ఉండేలా..నమ్మకంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించకపోవడం

ప్రజలు తరచుగా సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించకపోవడం అనే పొరపాటు చేస్తారు . మీరు హైహీల్స్ లేదా హార్డ్- సోల్డ్ బూట్లు ధరించి నడిస్తే , మీ పాదాలు, మడమలలో నొప్పి రావచ్చు. కాబట్టి, వాకింగ్‌కు మీరు తేలికైన, మంచి పట్టు ఉన్న స్పోర్ట్స్ షూలను ఉపయోగిస్తే మంచిది. ఇది నడకను ఆహ్లాదకరంగా చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యంపై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావం చూపదు .

ఖాళీ కడుపుతో లేదా అతిగా తిన్న తర్వాత నడవడం

కొంతమంది ఉదయం లేచి ఏమీ తినకుండా నడకకు వెళతారు. మరికొందరు తిన్న వెంటనే నడవడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల శక్తి త్వరగా తగ్గిపోతుంది. అలసట పెరుగుతుంది. అతిగా తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల కడుపు బరువుగా అనిపిస్తుంది. దీని వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి, ఖాళీ కడుపుతో లేదా అతిగా తిన్న తర్వాత వాకింగ్ చేయడం మంచిది కాదు.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

హార్ట్ ఎటాక్ ముప్పును గుర్తించే ఈ 2 కీలక టెస్టుల గురించి తెలుసా..

జ్వరం వచ్చినప్పుడు కాఫీ ఎందుకు తాగకూడదు?

For More Latest News