Morning Routine Tips: ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఏం చేయాలో, ఏం చేయకూడదో తెలుసా?
ABN , Publish Date - Oct 17 , 2025 | 08:17 AM
రోజు బాగా ప్రారంభమైతే ఆ రోజు మొత్తం మంచిగా, సానుకూలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, రోజును మంచిగా ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. రోజంతా సంతోషంగా, సానుకూలంగా ఉండటానికి మొదట మీరు మేల్కొన్న వెంటనే ఏం చేయాలో, ఏం చేయకూడదో తెలుసుకోండి.
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: రోజు బాగా ప్రారంభమైతే, రోజంతా బాగుంటుంది. కాబట్టి, రోజును సానుకూలతతో ప్రారంభించడంతో పాటు, మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి. కాబట్టి, ముందుగా రోజును సంతోషంగా గడపడానికి ఏమి చేయాలో, ఏమి చేయకూడదో తెలుసుకోండి.
ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత ఏమి చేయాలి ?
గోరువెచ్చని నీరు తాగండి : మీరు మీ రోజును గోరువెచ్చని నీటితో ప్రారంభించాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీ కడుపును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. శరీరాన్ని విషరహితం చేస్తుంది. ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
వ్యాయామం: ఉదయం మంచం నుండి లేచిన వెంటనే, కొంతసేపు యోగా, వ్యాయామం చేయండి. నేటి బిజీ జీవితంలో మనశ్శాంతిని పొందడానికి, మీ రోజును ధ్యానంతో ప్రారంభించండి. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీ మనసుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. ఉదయం 20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం వల్ల రోజంతా ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండవచ్చు. ధ్యానం మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. మీకు సానుకూల శక్తిని ఇస్తుంది. అందువలన, ప్రతి ఉదయం ధ్యానం చేయడం ద్వారా, మీరు సంతోషంగా ఉండవచ్చు.
సూర్యరశ్మి పొందండి:
ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత, కొంత సమయం ఎండలో గడపండి. ఇది శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని తొలగిస్తుంది. ఎండలో కూర్చోవడం వల్ల మనసుకు సానుకూలత లభిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అలాగే, ఉదయం కొద్దిసేపు ఎండలో కూర్చోవడం వల్ల ఎముకలు, కండరాలు బలపడతాయి. రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఉదయం సూర్యరశ్మి చర్మానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
పుస్తకం చదవండి: ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఖచ్చితంగా ఏదైనా చదవాలి. మీకు ఇష్టమైన పుస్తకం చదవవచ్చు. కావాలంటే మ్యాగజైన్ చదవవచ్చు. వార్తాపత్రిక చదవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీకు సానుకూల అనుభూతిని ఇస్తుంది. మీ రోజును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే ఏం చేయకూడదు ?
ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే టీ, కాఫీ, ఇతర కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తాగవద్దు.
ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఒత్తిడి కలిగించే పనులు చేయవద్దు.
మీ ఫోన్, ల్యాప్టాప్ లేదా టీవీ చూడకండి.
నిద్ర లేచిన తర్వాత త్వరగా కోపం తెచ్చుకోకూడదు, ఎందుకంటే ఈ అలవాట్లు మీ మొత్తం రోజును నాశనం చేస్తాయి. కాబట్టి మీ రోజును సానుకూలతతో ప్రారంభించండి.
ఇవీ చదవండి:
Infosys: ఇన్ఫీ లాభం రూ.7,364 కోట్లు
Hyundai Motor India: వచ్చే ఐదేళ్లలో రూ 45000 కోట్ల పెట్టుబడులు
మరిన్ని బిజినెస్, అంతర్జాతీయ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి
