Leg Pain Causes: ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల కాళ్ళ నొప్పులు వస్తాయో తెలుసా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: నేటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతోంది. కాళ్ళ నొప్పులు కూడా వాటిలో ఒకటి. చాలా మందికి రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు కాళ్లలో దురద, నొప్పులు, జలదరింపు లేదా కాళ్ళలో ఏదో పాకుతున్న అనుభూతి కలుగుతుంది. కొన్నిసార్లు ఈ సమస్య చాలా తీవ్రమైన నొప్పిగా మారుతుంది. దీంతో నిద్రపోవడం కూడా కష్టమవుతుంది. ఇది నాడీ సంబంధిత సమస్య అని అంటారు.

ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల కాళ్ళ నొప్పులు వస్తాయి?

వయస్సు పెరిగేకొద్దీ కాళ్ల నొప్పులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వయస్సు పెరిగితే, కండరాలు సహజంగా కుంచించుకుపోతాయి, దాంతో ఈ సమస్య పెరుగుతుంది. మహిళలు ఈ సమస్యను ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటారు. కాళ్ళ నొప్పులకు విటమిన్ D, B12, B1, ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం లోపాలు కారణమవుతాయి. ఈ విటమిన్ల లోపం వల్ల కాళ్ళలో తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా అలసటగా అనిపించవచ్చు.

ఏం తినాలి?

• విటమిన్ B12 లోపాన్ని అధిగమించడానికి నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, ఆపిల్, కివీస్, పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం వంటివి తీసుకోవడం మంచిది.

• విటమిన్ B6 కోసం పులియబెట్టిన ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

• కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు కూడా మోకాళ్ళ నొప్పులకు కారణమవుతాయి. విటమిన్ C తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. విటమిన్ C కోసం నిమ్మ, నారింజ, ఆమ్లా, టాన్జేరిన్, టమోటా, ద్రాక్షపండు, జామ, అరటిపండు, ఆపిల్, ఎండుద్రాక్ష, బీట్‌రూట్ వంటివి తీసుకోవచ్చు.

• విటమిన్ D కోసం సూర్యకాంతిలో నిలబడటం, పాలు, తృణధాన్యాలు, నారింజ, బెర్రీలు, కొవ్వు చేపలు, చేపలు, పుట్టగొడుగులు వంటివి తీసుకోవడం మంచిది.

• విటమిన్ E కోసం బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, పాలకూర, అవకాడో, టమోటాలు, కివి, గుమ్మడికాయ, వేరుశెనగలు తీసుకోండి.

(Note: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

Also Read:

శీతాకాలంలో ఈ పండ్లు తింటే చాలు

శీతాకాలం.. ఆహారాన్ని పదే పదే వేడి చేసి తింటున్నారా? జాగ్రత్త!

For More Health News