Walking Benefits: గంటకు 5 నిమిషాలు వాకింగ్ చేస్తే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: నడక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని అందరికీ తెలిసిన విషయమే . కానీ ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని అంటున్నారు. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి ఒకే చోట కూర్చుని రోజంతా పనిచేసినప్పుడు, కాళ్ళ కండరాలు దృఢంగా మారతాయి. అవి వశ్యతను కోల్పోతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. ఐదు నిమిషాల నడక ఒక వ్యక్తిని చురుకుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది:

మీరు గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చున్నప్పుడు, మీ మోకాళ్ల కింద రక్తం పేరుకుపోతుంది, ఇది మీ రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాలు లేచి నడవడం వల్ల రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది, ఇది గుండెకు తీసుకువెళ్ళే ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను సరిచేస్తుంది:

రోజంతా ఒకే చోట కూర్చున్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. బరువు కూడా పెరుగుతారు. దీనిని నివారించడానికి, గంటకు ఒకసారి నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి మాత్రమే కాకుండా, లేనివారికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

కొవ్వును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది:

పొత్తి కడుపులో ఉబ్బరం ఉన్నవారు, మద్యం తాగేవారు, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారు రోజంతా ఒకే చోట పనిచేసేవారి జీవక్రియ చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది. దీనిని పెంచడానికి, ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Also Read:

కల్తీ లవంగాలతో కాలేయానికి ముప్పు.. వాటిని ఇలా గుర్తించండి?

ప్రసవం వల్ల తల్లి ఆయుష్షు తగ్గుతుందా?

For More Latest News