Daily Tips For Diabetes: డయాబెటిస్ పేషంట్స్ ప్రతిరోజూ ఈ 3 పనులు చేయాలి..
ABN , Publish Date - Dec 08 , 2025 | 11:02 AM
ఆయుర్వేదం ప్రకారం .. ఆహారం, ఔషధం, జీవనశైలి.. డయాబెటిస్ను కంట్రోల్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ మూడు అంశాల ఆధారంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఆయుర్వేదం ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారాలను అందించడమే కాకుండా, ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో కూడా వివరిస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం .. ఆహారం, ఔషధం, జీవనశైలి.. డయాబెటిస్ను కంట్రోల్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ మూడు అంశాల ఆధారంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఏం తినాలి?
బార్లీ, గోధుమ, బ్రౌన్ రైస్, మిల్లెట్, జొన్న వంటి తృణధాన్యాలు, చిరు ధాన్యాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇవి నిరంతర శక్తిని అందిస్తాయని వారు అంటున్నారు. అదనంగా.. కాకరకాయ, వేప, తులసి, ఆమ్లా, మెంతులు, నల్ల మిరియాలు, అల్లం వంటి చేదు, ఘాటైన ఆహారాలను తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని చెబుతారు.
మూలికలు
ఆయుర్వేదం మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి అనేక మూలికలు, చికిత్సలను అందిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మెంతులు, వేప, పసుపు, ఉసిరి, గుమ్మడికాయ, దాల్చిన చెక్క వంటి మూలికలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
జీవనశైలి
వ్యాయామం
జీవనశైలిలో మార్పుల ద్వారా మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. యోగా, నడక, జాగింగ్, ఈత వంటి వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడుతుందని, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
నిద్ర
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరుగుతుందని, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
వీటికి దూరంగా ఉండండి
తాజాగా వండిన, వేడి ఆహారాన్ని సమయానికి తినడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొవ్వు పదార్ధాలు, వేయించిన ఆహారాలు, చల్లని ఆహారాలు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, స్వీట్లు, బంగాళాదుంపలు, పప్పుధాన్యాలు, శుద్ధి చేసిన పిండితో తయారు చేసిన ఉత్పత్తులను తినకూడదని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.
(Note: ఇందులోని సమాచారం ఆరోగ్య నిపుణుల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతుంది. కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధృవీకరించలేదు )
Also Read:
స్త్రీలను ఆకర్షించే పురుషుల లక్షణాలు ఇవే!
రోజుకు ఎన్ని గంటలు నడవాలో తెలుసా?
For More Latest News
