Morning Tips: మీరు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే.. ఉదయాన్నే ఈ పనులు చేయండి..

Morning Good Habits: ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మీరు చేయవలసిన కొన్ని పనులు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చుకుంటే, మీరు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా సమర్థవంతంగా పని చేయగలుగుతారు. ఈ అలవాట్లు మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. అవి ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

త్వరగా నిద్ర లేవండి:

ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం మంచి అలవాటు. మీరు మీ కళాశాల, కార్యాలయం లేదా పని ప్రారంభానికి కనీసం రెండు గంటల ముందు నిద్ర లేవాలి. తగినంత సమయం ఉండటం వలన చేయవలసిన అన్ని పనులను మీరు సమర్ధవంతంగా నిర్వహించగలుగుతారు.

మీ బెడ్ క్లీన్ చేయండి:

మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే మీ మంచాన్ని సరిచేసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. అదనంగా, దీనికి ఆధ్యాత్మిక ప్రాముఖ్యత కూడా ఉంది. జ్యోతిష్య శాస్త్రం ప్రకారం, ఉదయాన్నే మంచంపై దుప్పట్లు సరిచేస్తే గ్రహ స్థితి మెరుగుపడుతుంది.

వాకింగ్:

మీరు ఎనర్జిటిక్ గా ఉండాలంటే, నిద్ర లేచిన వెంటనే కొద్దిసేపు నడవడం ముఖ్యం. ఉదయం గాలిలో కొద్దిసేపు నడవడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. మీకు బయటికి వెళ్లడానికి సమయం లేకపోతే, మీరు మీ బాల్కనీ లేదా టెర్రస్‌లో కొన్ని నిమిషాలు నడవండి. అలాగే, ఉదయం వ్యాయమం చేయడం కూడా మంచిది.

ధ్యానం:

ప్రతిరోజూ ఉదయం కనీసం రెండు నుంచి ఐదు నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా అనారోగ్యాలను దూరం చేస్తుంది.

స్నానం చేయండి:

ఉదయం చల్లని నీటితో లేదా గోరువెచ్చని స్నానం చేయండి. ఇది మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడమే కాకుండా మీ మనస్సును కూడా రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినండి:

ఉదయం తినే ఆహారం మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీ అల్పాహారం ఆరోగ్యకరంగా ప్రోటీన్, ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని గంటల తరబడి నిండుగా ఉంచుతుంది. రోజంతా సులభంగా పని చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ ఫోన్‌ని చూడటం మానుకోండి:

నిద్ర లేవగానే ఫోన్ చెక్ చేసుకునే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. కానీ అది మంచి పద్ధతి కాదు. నిద్రలేచిన వెంటనే మీ ఫోన్‌ను చూడటం వల్ల రోజంతా మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు. మీరు మీ పనులపై దృష్టి పెట్టలేరు. కాబట్టి ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఫోన్ చెక్ చేయకండి.

Also Read: రాత్రి పడుకునే ముందు ఇలా చేస్తే.. ఆ వ్యాధులు మాయం..