Pomegranate Vs Beetroot: దానిమ్మ లేదా బీట్‌రూట్.. ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: దానిమ్మ, బీట్‌రూట్ రెండూ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. కొందరు బీట్‌రూట్ ఇష్టపడితే, మరికొందరు దానిమ్మను ఇష్టపడతారు. అయితే, ఈ రెండింటిలో ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో నిపుణుడి నుండి తెలుసుకుందాం..

దానిమ్మ

దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, జీర్ణక్రియను సరిచేయడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో పోరాడటం, చర్మాన్ని కాపాడటం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి దానిమ్మ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

బీట్‌రూట్‌

బీట్‌రూట్ అనేది ఒక దుంప జాతికి చెందిన కూరగాయ, ఇది చూడటానికి ముదురు ఎరుపు లేదా ఊదా రంగులో ఉంటుంది. దీనిని పచ్చిగా, ఉడికించి, లేదా వేయించి తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. బీట్‌రూట్‌తో జ్యూస్‌లు, సలాడ్‌లు, ఇతర వంటకాలను తయారు చేస్తారు.

ఏది మంచిది?

రక్తహీనతను నివారించడానికి, హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడానికి దానిమ్మ, బీట్‌రూట్ రెండూ మంచివే. బీట్‌రూట్‌లో ఇనుము, ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. దానిమ్మలో కూడా ఇనుము, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. రక్తహీనత ఉన్నవారు ఈ రెండింటినీ కలిపి రసం చేసుకుని తాగడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. అయితే, ఈ రెండింటిలో ఇనుము పరిమాణం మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, 1 మీడియం సైజు బీట్‌రూట్‌లో దాదాపు 0.8 మి.లీ ఇనుము ఉంటుంది. దానిమ్మ విషయంలో, 1 మీడియం సైజు దానిమ్మలో 0.3 మి.లీ ఇనుము ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు మీ రక్తాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే, బీట్‌రూట్ మంచి ఎంపిక అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Also Read:

ఈ దేశాలలో పర్యాటకులపై ఆంక్షలు.. ఎందుకో తెలుసా?

59 ఏళ్ల వయసులో ప్రేమ.. 2 కోట్లు మోసపోయిన టీచరమ్మ..

For more Latest News