High BP Diet Tips: హై బిపి పేషెంట్స్ ఇవి తింటే చాలా డేంజర్..
ABN , Publish Date - Nov 10 , 2025 | 01:07 PM
ప్రస్తుత కాలంలో అధిక రక్తపోటు కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం. కాబట్టి, అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వారు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా అధిక రక్తపోటు కేసుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) డేటా ప్రకారం, దాదాపు 4 మందిలో ఒకరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. అధిక రక్తపోటు గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది గుండెపోటు, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ సమస్య కేవలం వృద్ధులలో మాత్రమే కాకుండా, యువతలో కూడా కనిపిస్తుంది. దీనికి ప్రధాన కారణాలు సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం, ఊబకాయం, వ్యాయామం చేయకపోవడమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అధిక రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందడానికి ఆహారం ప్రధాన కారణం. కాబట్టి, ఈ సమస్యతో బాధపడేవారు ఆహారాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వల్ల మందుల అవసరాన్ని తగ్గించవచ్చు. బయటి భోజనం, జంక్ ఫుడ్, ఇన్స్టంట్ ఫుడ్తో కూడిన భోజనం శరీరంలో సోడియం, చెడు కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది, ఇది రక్తపోటు వేగంగా పెరగడానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు వారి ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.
హై బిపి పేషెంట్స్ ఏవి తినకూడదు?
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ముందుగా ఉప్పు ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. చిప్స్, ఊరగాయలు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాహారాలు, ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్ , ప్యాక్ చేసిన సూప్లు వంటి వాటిలో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారాలు రక్త నాళాలను కుదిస్తాయి, రక్తపోటు వేగంగా పెరగడానికి కారణమవుతాయి.
అధికంగా వేయించిన ఆహారాలు, బేకరీ ఉత్పత్తులు, అధిక చక్కెర కలిగిన స్వీట్లు కూడా గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. మాంసం, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఫాస్ట్ ఫుడ్ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కూడా హానికరం. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, పిజ్జా, బర్గర్లు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ కూడా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి మంచివి కాదు. కాబట్టి, వీటిని తినడం మానేసి వీలైనంత ఎక్కువగా తక్కువ సోడియం కలిగిన ఆహారాలను తినండి.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఏం తినాలి?
ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తినండి.
రోజూ తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినండి.
ఓట్స్, గంజి, మల్టీగ్రెయిన్ బ్రెడ్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు తినండి.
ఆలివ్ నూనె, ఆవ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను వాడండి.
ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, తగినంత నిద్రపోండి.
Also Read:
శీతాకాలంలో ముల్లంగి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసా?
ఈ సింపుల్ టిప్స్తో దోమలకు చెక్.!
For More Health News
