Benefits of Nuts and Seeds: ఉదయాన్నే నానబెట్టిన గింజలు ఎందుకు తినాలి..

Nuts And Seeds Benefits: డ్రై ఫ్రూట్స్ లోని గింజలు, విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. వీటిని నీటిలో నానబెట్టి అల్పాహారంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు వంటి అనేక పోషకాలు విత్తనాలు, గింజలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. అల్పాహారంలో వీటిని తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

బరువు

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీ అల్పాహారంలో విత్తనాలు, గింజలను చేర్చుకోండి. వీటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. బరువు వేగంగా తగ్గుతారు. గింజలు, విత్తనాలు తినడం వల్ల మీ కడుపు చాలా సేపు నిండుగా ఉంటుంది.

జీర్ణ వ్యవస్థ

జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం ద్వారా అనేక రకాల వ్యాధులను నివారించవచ్చు. జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, ఉదయం అల్పాహారంలో విత్తనాలు, గింజలను తీసుకోవాలి. విత్తనాలు, గింజలలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, మీ ఆహారంలో విత్తనాలు, గింజలను చేర్చుకోండి. జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు తీసుకోవాలి.

గింజలు, విత్తనాలను నీటిలో ఎంతసేపు నానబెట్టాలి?

మీరు విత్తనాలు, గింజలను 7 నుండి 8 గంటలు నీటిలో నానబెట్టవచ్చు. వీటిని రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం తినండి. ఖాళీ కడుపుతో గింజలు, విత్తనాలను తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

రాత్రి నిద్రపోలేకపోతున్నారా.. ఈ పండు హాయిగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది..

నారింజతో ఇలాంటి ప్రయోజనం కూడా ఉందా..