Kiwi For Sleep: రాత్రి నిద్రపోలేకపోతున్నారా.. ఈ పండు హాయిగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది..

Kiwi Benefits: వేగవంతమైన జీవనశైలి, పెరుగుతున్న ఒత్తిడి, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల "మంచి నిద్ర" నేడు కరువైపోయింది. చాలా మంది నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు, అందువల్ల నిద్రను మెరుగుపరచడానికి సహజ పరిష్కారాల కోసం చూస్తున్నారు. ప్రస్తుతం, నిద్ర సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కివి ప్రభావవంతమైన పండు అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రి పడుకునే ముందు కివి పండు తినడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని చెబుతున్నారు.

కివీతో నాణ్యమైన నిద్ర

కివి పండులో సెరోటోనిన్ అనే ముఖ్యమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ ఉంటుంది. దీనిని "ఆనంద హార్మోన్" అని పిలుస్తారు. శరీరంలో నిద్రను నియంత్రించడానికి సెరటోనిన్ పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, కివి పండును క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల నిద్రపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, వరుసగా నాలుగు వారాల పాటు పడుకునే ముందు రెండు కివీలు తినడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది, నిద్ర వ్యవధి పెరుగుతుంది. కివిలో అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, అలాగే విటమిన్లు C, B ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది సహాయపడుతుంది. అలాగే, కివిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం..

నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి నిద్ర సమయం, నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో కివి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ ప్రభావం అందరికీ ఒకేలా ఉంటుందని భావించలేము. మానసిక ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, స్క్రీన్ సమయం పెరగడం, ఆహారపు క్రమరాహిత్యాలు మొదలైన అనేక కారణాల వల్ల నిద్ర సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, కివి తినడం వల్ల అన్ని నిద్ర సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయని చెప్పలేం. కివి నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, అయితే ఇంకా లోతైన అధ్యయనాలు అవసరం.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

నారింజతో ఇలాంటి ప్రయోజనం కూడా ఉందా..

రోజూ ఓ చిన్న గిన్నెడు పండ్లు తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా?