Dates in Winter Season: శీతాకాలంలో ఖర్జూరాలు ఎందుకు తినాలో తెలుసా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఖర్జూరాలు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. వాటిలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. శీతాకాలంలో ఖర్జూరాలు శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే, ఈ సీజన్‌లో వీటిని ఎందుకు తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఖర్జూరాలు తినడం ఆరోగ్యానికి ఒక వరం లాంటిది. వాటిలోని పోషకాలు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, ఈ ఖర్జూరాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, రాగి, మాంగనీస్, ఐరన్, విటమిన్ B6, యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందవచ్చు.

శీతాకాలంలో ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కనీసం మీరు వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు ఖర్జూరాలు తినాలి. ఇది దగ్గు, జలుబును నివారిస్తుంది. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి రాత్రిపూట పాలతో కలిపి వాటిని తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వాటిలో గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. దీనితో పాటు, రాత్రిపూట వేడి పాలలో మరిగించిన ఖర్జూరాలు తినడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. వీలైతే, మీరు పగటిపూట 2 నుండి 3 ఖర్జూరాలు తినవచ్చు. వాటిలో సహజంగా చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి, ఎటువంటి సమస్య ఉండదు.

రోజుకు 4 కంటే ఎక్కువ..

ఖర్జూరాలలో మంచి మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. వాటిలోని విటమిన్ ఎ కంటెంట్ దృష్టి సంబంధిత సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, ఖర్జూరంలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది, కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారు వాటిని తినకూడదు. అదనంగా, ఎవరికైనా ఇప్పటికే వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, వారు ఖర్జూరం తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. అంతే కాదు, రోజుకు 4 కంటే ఎక్కువ ఖర్జూరం తినడం మంచిది కాదు. వాటిలో చాలా సహజ చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి, వాటిని మితంగా తీసుకోవడం చాలా మంచిది. అంతేకాకుండా, అధిక వినియోగం వాంతులు లేదా విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, వాటిని మితంగా తినండి.

(Note: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

Also Read:

లావు ఉన్న వారికి నిమ్మ తొక్కలు ఓ వరం.. ఎలా అంటే?

పసిడి ప్రియులకు గుడ్ న్యూస్.. భారీగా తగ్గిన ధరలు..

For More Latest News