Cashew Nuts: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు జీడిపప్పు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..

డయాబెటిస్.. ఈ రోజుల్లో పిల్లలను కూడా ప్రభావితం చేసే సమస్య. మారిన జీవనశైలి దీనికి కారణాలు కావచ్చు. ఒకసారి డయాబెటిస్ వచ్చిన తర్వాత, దానిని అదుపులో ఉంచుకోవడమే ఏకైక పరిష్కారం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆహార నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం. గింజలు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైనవి. బాదం, వాల్‌నట్స్, పిస్తాపప్పులు, జీడిపప్పులను సాధారణంగా గింజలలో ప్రధాన రకాలుగా పరిగణిస్తారు. జీడిపప్పు గురించి చాలా మందికి సందేహాలు ఉంటాయి. ఎందుకంటే, అది కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణమవుతుందనే ఆలోచన. నిజానికి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీనిని తినడం ఆరోగ్యకరమో కాదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

జీడిపప్పు

నిజానికి జీడిపప్పులో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. జీడిపప్పులో 5% నీరు, 30% కార్బోహైడ్రేట్లు, 44% కొవ్వు, 18% ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. జీడిపప్పులోని మెగ్నీషియం, రాగి ఎముకలకు అవసరమైన అంశాలు. ఇది మెగ్నీషియం, పొటాషియం, L-అర్జినిన్ వంటి ఖనిజాలతో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇందులో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు కూడా ఉంటాయి.

గుండె ఆరోగ్యం కోసం

జీడిపప్పు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. జీడిపప్పులో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఎల్-అర్జినిన్ వంటి పోషకాలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇన్సులిన్ చర్య

జీడిపప్పులో అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. జీడిపప్పులు తక్కువ GI లేదా గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. జీడిపప్పులోని ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదింపజేయడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫైబర్స్

జీడిపప్పులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో అధిక ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల మీకు త్వరగా కడుపు నిండిన అనుభూతి కూడా కలుగుతుంది. కానీ, దీన్ని మితంగా తినడం ముఖ్యం. దీనిని స్నాక్ గా తినవచ్చు లేదా తురిమిన తర్వాత కూరల్లో కలుపుకోవచ్చు.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

జామకాయనే కాదు, జామ ఆకులు కూడా అందుకు ఉపయోగపడతాయి..

ప్రతిరోజూ కేవలం ఈ ఆకులు తింటే చాలు.. మీకు ఎప్పటికీ డయాబెటిస్ రాదు..