Diabetes Control Tips: ఉదయం ఈ గింజలు తింటే డయాబెటిస్ కంట్రోల్ అవుతుందా?
ABN , Publish Date - Nov 16 , 2025 | 07:50 AM
ఉదయం నానబెట్టిన మెంతి గింజలు తింటే డయాబెటిస్ కంట్రోల్ అవుతుందా? ఈ విషయంపై ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: మెంతులు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. నానబెట్టిన మెంతి గింజలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతాయి. రాత్రంతా వాటిని నీటిలో నానబెడితే, మృదువుగా అవుతాయి. వాటి పోషకాలు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఒక అధ్యయనంలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు 60 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ 10 గ్రాముల నానబెట్టిన మెంతులు తిన్నప్పుడు వారి రక్తంలో చక్కెర గణనీయంగా తగ్గినట్లు తేలింది.
ఉదయం నానబెట్టిన మెంతి గింజలను నమలడం వల్ల రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం నుండి వాపు తగ్గించడం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వరకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నానబెట్టిన మెంతి గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, అవి మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందా..
ముందుగా, మెంతులను నానబెట్టినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మెంతుల గింజలను నానబెట్టడం వల్ల అవి మృదువుగా మారుతాయి. కరిగే ఫైబర్, అమైనో ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సులభంగా విడుదలవుతాయి. దీనివల్ల శరీరం పోషకాలను సులభంగా గ్రహిస్తుంది. ఒక చిన్న గిన్నె నీటిలో 1-2 టీస్పూన్ల మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో విత్తనాలను తినండి. వాటిని బాగా నమిలి, మిగిలిన నీటిని తాగండి.
కడుపు నొప్పితో బాధపడేవారు ఈ మెంతులను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. మెంతుల్లోని కరిగే ఫైబర్ నీటిని గ్రహిస్తుంది. జెల్ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది జీర్ణం కావడానికి సులభతరం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం సమస్య తగ్గుతుంది. ఉదయం ఆమ్లత్వం తగ్గుతుంది. ఈ అలవాటు ముఖ్యంగా ఆహారం ఎక్కువగా తినేవారికి లేదా కడుపు నొప్పిగా ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, నానబెట్టిన మెంతులు ఉదయం తినడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నానబెట్టిన మెంతులు రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యతను కాపాడుతాయి. గెలాక్టోమన్నన్ ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఆకస్మిక చక్కెర పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తుంటే, నానబెట్టిన మెంతులు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగి ఉండటానికి, చిరుతిండిని తగ్గించడానికి, ఆకలిని నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. ఇంకా, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
(Note: ఇందులోని అంశాలు ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతుంది. కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధృవీకరించలేదు )
Also Read:
ఈ సమస్యలతో బాధపడేవారు బాదం తినకపోవడం బెటర్
బరువు తగ్గడానికి ఖాళీ కడుపుతో ఈ పండు తింటే అద్భుతమైన ఫలితాలు.. !
For More Latest News
