పూర్తి ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే ఆహారపదార్థాలలో ముఖ్యంగా పండ్లు గొప్ప పోషకాలను అందిస్తాయి. వీటిలో బెర్రీలను తీసుకంటే స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూ బెర్రీ వంటివి కాలనికి అణుగుణంగా లభిస్తున్నా.. వీటిలో అనేక ఆరోగ్యప్రయోజనాలున్నాయి. ముఖ్యంగా సూపర్‌ఫుడ్‌ల విషయానికి వస్తే, హకిల్‌బెర్రీస్, వీటినే బ్లూ బెర్రీస్ అంటారు. వీటిలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంమే కాకుండా, ఈ చిన్న నీలం కాయలలో చాలా పోషకాలున్నాయి. వీటిని వంటకాలు, డెజర్ట్‌లలో చేర్చినా కూడా ఆరోగ్యానికి మంచి సపోర్ట్ గా నిలుస్తాయి. ఈ సూపర్ బెర్రీలు వాటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ఇవి మెరుగైన ఆరోగ్యం, జీవశక్తి పరంగా ఐదు విశేషమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

1. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు...

హకిల్‌బెర్రీస్ వాటి అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ది చెందాయి, ముఖ్యంగా ఆంథోసైనిన్‌లు, వాటి లోతైన నీలం రంగును అందిస్తాయి. శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఇది వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. ఆహారంలో హకిల్‌బెర్రీలను చేర్చడం వల్ల, ఇవి ఆక్సీకరణ నష్టానికి వ్యతిరేకంగా శరీరం రక్షణను పెంచుతాయి. అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

2. గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు..

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల, అద్భుతమైన శ్రేణితో, హకిల్‌బెర్రీలు హృదయ ఆరోగ్యాన్నిపెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ బెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటును తగ్గించడం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, తద్వారా గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి చర్యలలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

3. మెదడు పనితీరు...

హకిల్‌బెర్రీస్‌లో ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి మాత్రమే మేలు చేయవు. అవి మెదడు పనితీరుపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ బెర్రీలలోని సమ్మేళనాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపు వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మెదడు కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, చిత్తవైకల్యం వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ఇది కూడా చదవండి: ధూమపానాన్ని వదిలేసే ఆరోగ్య చికిత్సలు ఇవే..

4. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి..

హకిల్‌బెర్రీస్ డైటరీ ఫైబర్, అద్భుతమైన మూలం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి అవసరం. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆహారంలో హకిల్‌బెర్రీలను చేర్చుకోవడం వల్ల, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి:

దంతాలను సహజంగా తెల్లగా చేసుకోవడం ఎలా..!

జుట్టు పెరగాలంటే ఈ సమస్యలు దాటేస్తే చాలు.. ఒత్తైన జుట్టు మీ సొంతం..!

ఆలోచనను మార్చి పడేసే పాప్‌కార్న్ బ్రెయిన్ గురించి తెలుసా..!

5. రోగనిరోధక పనితీరు..

వాటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్, విటమిన్లు, ఖనిజాల సమృద్ధికి ధన్యవాదాలు, హకిల్‌బెర్రీస్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో విలువైనవి. ఈ బెర్రీలు విటమిన్ సి గణనీయమైన మోతాదును అందిస్తాయి, ఇది రోగనిరోధక పనితీరుకు కీలకమైనది. శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్లు, అనారోగ్యాలను దూరం చేస్తుంది. అదనంగా, హకిల్‌బెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.