బరువు పెరగడం అనేది మామూలుగా జరిగినా తగ్గడం విషయానికి వస్తే అంత త్వరగా సాధ్యం కాని పని. ఎంత డైటింగ్ చేసినా, ఆహారం తగ్గించినా, బరువు తగ్గినా, కూడా తిరిగి బరువు పెరుగుతూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా పొట్ట, నడుము భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ఈ అధిక బరువును తగ్గించుకోవడానికి తంటాలు పడుతూ ఉంటారు. దీనికి సులువైన మార్గాలు ఏమిటి? బరువును సాస్వతంగా కోల్పోయి.. నాజూగ్గా కనిపించేందుకు మార్గాలే లేవా? బరువు తగ్గడానికి చేసే ఈ పనులు అనారోగ్యకరమైన విధంగా మారి, మొత్తం బరువు పెరగడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇలా తరచుగా జరగడం దీర్ఘకాలంలో హానికరం కావచ్చు. బరువు తగ్గించే అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి హానికరం ఎలా అవుతాయో కొన్ని సంకేతాల గురించి తెలుసుకుందాం.

1. కేలరీలను తీవ్రంగా పరిమితం చేయడం

బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో కేలరీలను తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, ఆహారంలో తక్కువ కేలరీలు చేర్చడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. చాలా తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే, దానివల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో బరువు తగ్గడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది కాకుండా, పోషకాహార లోపం, కండరాల నష్టం, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి వంటి సమస్యలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

2. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన విషయాలను చేర్చకపోవడం..

కొన్ని బరువు తగ్గించే ఆహార పదార్థాల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు ఉండవు. తీసుకునే ఆహారం నుండి అవసరమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా తగ్గించడం హానికరం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి, మెదడుకు శక్తికి గొప్ప మూలం. వాటిని పూర్తిగా నివారించడం వలన అలసట, తల తిరగడం, ఏకాగ్రత లేకపోవడంతో ఇబ్బంది పడవచ్చు.

3. సప్లిమెంట్లను మీల్స్‌తో భర్తీ

బరువు తగ్గించే ఆహారాలు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సప్లిమెంట్స్, మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి; ఎంత బ్రష్ చేసినా.. ఎన్ని మందులు వాడినా పళ్లు పచ్చగానే ఉంటున్నాయా..? రోజూ ఈ విత్తనాలను నోట్లో వేసుకుని నమిలితే..!

4. గిల్ట్ ఫీలింగ్

ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను అనుసరిస్తున్నప్పుడు, ఆకలిగా అనిపిస్తే లేదా అప్పుడప్పుడు తినడం పట్ల అపరాధ భావన కలిగిస్తే, అది మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

5. మానసిక, ఆరోగ్యాన్ని విస్మరించడం

బరువు తగ్గించే ఆహారంలో మానసిక, భావోద్వేగ ఆరోగ్యం ప్రాముఖ్యతను విస్మరించకూడదు. మానసిక శ్రేయస్సును విస్మరించడం అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది.

6. శారీరక శ్రమ

బరువు తగ్గించే ఆహారం కేలరీలను పరిమితం చేయడం లేదా ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టకూడదు. బరువు తగ్గడానికి రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ అవసరం. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడం, కండరాల పెరుగుదల, అన్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.