ఆహారం శరీరానికి శక్తికి, జీవనానికి ముఖ్య ఆధారం. అయితే భోజనం విషయంలో చాలావరకూ క్లారిటీ లేకుండా ఆకలిని బట్టి తినేస్తూ ఉంటాం. ఇక ఉదయం నుంచి ఏం తిన్నా శరీరం అరిగించుకుంటుంది కానీ రాత్రి సమయానికి మాత్రం ఏం తీసుకున్నా.. కడుపును ఇబ్బందుల్లోకి తోసేసే పరిస్థితులే ఎక్కువగా ఉంటాయట. మన శరీరాలను పోషించుకోవడానికి, చాలా రోజుల తర్వాత ఇంధనం నింపుకోవడానికి ఆహారం కావాలి. అయితే, రాత్రి భోజనం తర్వాత మనం ఏమి చేస్తున్నామో కూడా గుర్తుంచుకోవడం చాలా అవసరం. మనం జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే మూడు సాధారణ తప్పులు తెలియకుండానే బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి. అయితే రాత్రి భోజనం తర్వాత మామూలుగా మనం చేస్తున్న తప్పులేంటి.. తెలుసుకుందాం.

రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవడం:

రాత్రి భోజనం తర్వాత చాలామంది చేసే అత్యంత సాధారణ పొరపాట్లలో ఒకటి నేరుగా మంచానికి వెళ్లడం, పడుకోవడం. ఇది ఉత్సాహంగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ అలవాటు బరువుపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. తిన్న వెంటనే పడుకున్నప్పుడు, శరీరం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మందగిస్తుంది,

శరీరం ఆహారాన్ని సమర్థవంతంగా జీవక్రియ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది అదనపు కేలరీల నిల్వకు దారి తీస్తుంది. చివరికి బరువు పెరుగుతుంది. బదులుగా, రాత్రి భోజనం తర్వాత తేలికపాటి నడక మంచిది. ఈ పని జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

కెఫిన్ తీసుకోవడం:

సంతృప్తికరమైన భోజనం తర్వాత, మనలో చాలామంది ఒక కప్పు కాఫీ, టీ తాగాలని చూస్తారు, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అయితే, కెఫిన్ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. బరువును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సాయంత్రం ఆలస్యంగా కెఫిన్ తీసుకుంటే, అది నిద్ర సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది నిద్ర లేమికి దారితీస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: పిరియడ్స్ సమయంలో మూడ్స్ మాటి మాటికి ఎందుక మారుతూ ఉంటాయి.. కారణం ఇదే కావచ్చు..!

షుగర్ పెరగడానికి కూడా కారణం అవుతుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత చమోమిలే, పిప్పరమెంటు వంటి కెఫీన్ లేని హెర్బల్ టీలను ఎంచుకోండి. ఇవి కెఫీన్ ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాలు లేకుండా జీర్ణక్రియకి సహాయపడతాయి.

రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు త్రాగడం:

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం, కానీ రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు త్రాగడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లాలు పలచబడతాయి. దీనితో జీర్ణ ప్రక్రియకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. ఆహారం విచ్ఛిన్నత నెమ్మదిస్తుంది. పోషకాల శోషణను తగ్గిస్తుంది,

సంతృప్తి చెందనందున అతిగా తినడానికి దారితీయవచ్చు. నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలగకుండా చిన్న సిప్స్ నీటిని తాగడం, భోజనానికి ముందో, తర్వాత వెంటనే పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకోకపోవడం మంచిది.