ఉదయాలు నడవడం అంటే అది ఆరోగ్యానికి మంచి చేస్తుంది. ఈ నడక గుండె ఆరోగ్యానికి మెరుగుపరచడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, బరువుతగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలోనూ సరకరిస్తుంది. చలికాలంలో నడవడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది. చల్లని వాతావరణం ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

1. మానసిక స్థితి..

శీతాకాలంలో నడవడం అనేది సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, దీనితో ఆందోళన, నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. రోగనిరోధక వ్యవస్థ

చలికాలంలో క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం అవుతుంది, జలుబు, ఫ్లూ, ఇతర అనారోగ్యాల బారిన పడకుండా చేస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

3. బరువు నిర్వహణ..

నడక అనేది తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే వ్యాయామం, ఇది బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: పొద్దున్నే నిద్ర లేవగానే నీళ్లు తాగే అలవాటుందా..? తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలివీ..!

4. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

శీతాకాలంలో నడవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది గుండెకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.

5. ఊపిరితిత్తుల పనితీరు..

చల్లని వాతావరణంలో చురుకైన నడక ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శ్వాసకోశ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

6. ఎముకల ఆరోగ్యం..

నడక అనేది బరువు మోసే వ్యాయామం, ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. చలికాలంలో నడవడం వల్ల ఎముకల సాంద్రతను మెయింటైన్ చేయడం, పెంపొందించడం, పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.

7. కీళ్ల గట్టిదనాన్ని తగ్గిస్తుంది

చల్లని వాతావరణం తరచుగా కీళ్ల దృఢత్వం, ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి దారితీస్తుంది. చలికాలంలో నడవడం వల్ల కీళ్లను లూబ్రికేట్ చేయడం, కదలికల పరిధిని పెంచడం, కీళ్లలో నొప్పి, దృఢత్వాన్ని తగ్గించడం.

8. మెదడు పనితీరు..

శీతాకాలంలో క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అభిజ్ఞా క్షీణత తగ్గే ప్రమాదం ఉంది. ఇది మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.

9. నిద్ర..

చలికాలంలో నడవడం వల్ల నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడంలో, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సెరోటోనిన్ విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

10. విటమిన్ డి..

చలికాలంసూర్యరశ్మి తగ్గుతుంది, ఇది విటమిన్ డి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. శీతాకాలంలో పగటిపూట ఆరుబయట నడవడం విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.