ఈ రోజుల్లో ప్రతి వ్యక్తి కొలెస్ట్రాల్ , అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. ఇదంతా జీవనశైలి, సరైన ఆహార పద్దతిని పాటించకపోవడం వల్ల కలిగే ఫలితం. అన్ని వేయించిన ఆహారాలు రుచికరంగా ఉంటాయి. మనం తరచుగా అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా తింటూ ఉంటాము. దీర్ఘకాలంలో, ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహానికి కూడా దారితీస్తుంది. అందుకే ఎక్కువగా తినే అలవాటును తగ్గించుకుని ఆయిల్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలి.

కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా నిరోధించే మార్గాలు..

గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి..

ఏదైనా కడుపు విపరీతంగా నిండిపోయిందని అనిపించినప్పుడల్లా, భోజనం చేసిన 30 నుంచి 45 నిమిషాల తర్వాత గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం మంచిది. నీరు విషాన్ని తొలగించడానికి పనిచేస్తుంది. గోరువెచ్చని నీరు పోషకాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పానీయాలు తీసుకోవాలి.

శరీరం ప్రశాంతంగా ఉండాలంటే నిమ్మరసం తాగడం ఉత్తమ మార్గం. ఈ డిటాక్స్ డ్రింక్ ఆయిల్ ఫుడ్ తీసుకున్న తర్వాత పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: మగాళ్లే ఎందుకు ముందుగా ప్రపోజ్ చేస్తారు..? అమ్మాయిలు త్వరగా బయటపడకపోవడం వెనుక 5 కారణాలు..!

నడక మంచిదే..

భోజనం చేసిన తర్వాత 20 నిమిషాలు నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవచ్చు.

భారీ భోజనం చేసిన 20 నుంచి 25 నిమిషాల తర్వాత కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ తినండి. ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇందులో అత్యంత ప్రభావవంతమైన ప్రోబయోటిక్ పదార్థం పెరుగు.

పండు

60 నిమిషాల విరామం తర్వాత ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లలో కొంత భాగాన్ని తీసుకోవాలి. ఇవి మలబద్ధకాన్ని నివారించడంతోపాటు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి.