అధిక రక్తపోటు ఇది అనేక కారణాలతో వస్తూ ఉంటుంది. ఒత్తిడి, జంక్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం తీసుకోవడం, ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటాం. అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు ఆరోగ్యకరమైన షెడ్యూల్‌తో పాటు కొన్ని ఆహార నియమాలను పాటించకపోయినా రక్తపోటు ఆరోగ్యసమస్యలను తెస్తుంది.

అందువల్ల రక్తపోటు స్థాయిలపై ట్యాబ్ ఉంచడం, మందులను సమయానికి వేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సహజంగా రక్తపోటును తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు కూడా ఉన్నాయి. సహజ ఆహారాలు, పండ్లు, కూరగాయలతో ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

రక్తపోటును తగ్గించే ఆహారలు...

ఆకుపచ్చ కూరలు.,

నైట్రేట్లు ఎక్కువగా పోషకాలు కలిగి ఉండే ఆకు కూరలు రక్తపోటు స్థాయిలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతి రోజూ ఒక కప్పు పచ్చి ఆకు కూరలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

బెర్రీలు..

బెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. నైట్రిక్ ఆక్తైడ్‌లో కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. 28 గ్రాముల బెర్రీలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

దుంపలు..

బీట్ రూట్ కూడా రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నైట్రేట్ అధిక కంటెంట్ ను కలిగి ఉన్న బీట్ రూట్ రక్తపోటు ఉన్నవారిలో సిస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: సయాటికా నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? ఈ యోగా భంగిమలు నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలాగంటే..!

అరటిపండ్లు..

పోటాషియంతో ఉన్న అరటిపండ్లు రోజూ తీసుకుంటే, పోటాషియంలోపం, అధిక రక్త పోటు రెంటి నుంచి విముక్తి కలుగుతుంది.

ఓట్స్..

ఓట్స్ బీటా గ్లూకాన్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. మానవ శరీరంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.