Health Benefits, Pumpkin : దృష్టిలోపం, రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచే గుమ్మడికాయతో...

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆహారంలో వినియోగించే పోషక-సమృద్ధ కూరగాయ గుమ్మడికాయ. ఇది రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. దృష్టిని మెరుగుపరచడం నుండి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వరకు, గుమ్మడికాయ ఏదైనా ఏ ఆహారంలోనైనా గొప్ప పుష్టినిస్తుంది. గుమ్మడికాయతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే :

1. విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది

గుమ్మడికాయలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మంచి దృష్టికి అవసరం. ఇది వయస్సు-సంబంధిత క్షీణత నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే కంటిశుక్లం, చూపు క్షీణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. తక్కువ కేలరీలు

గుమ్మడికాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారికి ఇది ఒక గొప్ప ఆహార ఎంపిక. ఇందులో నీటి శాతం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ కలిగిస్తుంది.

3. గుండెకు మంచిది

గుమ్మడికాయలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే హాని నుండి గుండెను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

గుమ్మడికాయ విటమిన్ సితో నిండి ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరం. ఇది అంటువ్యాధులు అనారోగ్యాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిస్తుంది

గుమ్మడికాయలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది UV రేడియేషన్ , కాలుష్యం హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షించడం ద్వారా చర్మాన్ని యవ్వనంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.