బొద్దుగా ఉంటే అదో అందం, మరీ బొద్దుగా ఉంటే కాస్త ఎబ్బెట్టుగానే ఉంటుంది. ఇక అస్సలు ఒళ్ళులేకుండా బక్కపలుచగా ఉన్నా కూడా కష్టమే.. చూడడానికే అందంగా అనిపించరు. అలాంటి వారు ఒక్కసారే బరువు పెరగడమూ కష్టమే. అయితే బలమైన ఆహారంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన విధానంలో నెయ్యిని చూచిస్తారు. సన్నగా ఉండేవారు బలంగా కాసింత ఒళ్ళు చేయాలంటే నెయ్యి దానికి పూర్తిగా సహకరిస్తుంది. ఇది ఏవిధంగా శరీరానికి బలాన్నిస్తుంది. ఏ మోతాదులో తీసుకోవాలి అనేది తెలుసుకుందాం.

1. ఆవు పాలతో చేసిన నెయ్యి లాక్టోస్ లేని పదార్థం. ఇది బరువు పెరగడంలో సహకరిస్తుంది. ఇందులోని 100 శాతం కొవ్వు ఉంటుంది. కాబట్టి దీనిని ఉపయోగించడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. నెయ్యిలో ఆరోగ్యకరమైన సంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి మొత్తం క్యాలరీలను తీసుకోవడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ కొవ్వులు శరీరంలోని వివిధ విధులకు అవసరం.

2 నెయ్యిలోని ఎ, ఈ, డి విటమిన్స్ కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. బరువు పెరగడానికి సహకరిస్తాయి. నెయ్యిలో అధిక స్మోక్ పాయింట్ ఉంటుంది. ఇది వంట క్యాలరీలను ఆహారంలో స్థిరంగా ఉండేలా చేస్తుంది. నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: గులాబి జామకాయలు తింటే మధుమేహం నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుందట.. వీటితో ఇంకా..!!

3. బరువు పెరగడానికి నెయ్యి ఎంపిక నాణ్యత మూలం, పోషకాల కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి, ఉత్తమమైనది, అలాగే నెయ్యి స్వచ్ఛమైనది అయితే ఇది మరింత ప్రయోజనకరమైనదిగా పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.

4. అయితే నెయ్యి మరీ ఎక్కువగా తీసుకున్నా కూడా ఆరోగ్యానికి చేటు చేస్తుంది. ఇది ధమనుల్లో కొవ్వు శాతం పెరిగేలా చేస్తుంది. అలాగే జీవక్రియ రేటును తగ్గించడంవంటి సమస్యలను తెస్తుంది.

5. ఎంత మొత్తంలో తీసుకోవాలో అంతే నెయ్యిని ఆహారంలో తీసుకోవాలి. మోతాదు మించితే మాత్రం ఇబ్బందులు తప్పువు. ఇప్పుడు అన్ని ఆహార పదార్థాలలోనూ నెయ్యిని కాస్త ఎక్కువగానే వాడుతున్నారు. వంటకాల్లో ఎక్కువ రుచి కోసం కలుపుతున్నారు. శరీరక ఎదుగుదలకు నెయ్యి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

6. నెయ్యిలో ఎలాంటి పోషకాలు ఉంటాయి. విటమిన్స్‌తో పాటు సూక్ష్మ పొషకాలు సైతం ఉంటాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మోనో అన్ శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ యాసిడ్, బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ వంటివి శరీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి)