ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు చురుకుగా ఉండండి.

స్టెయిర్ క్లైంబింగ్ వంటివి కీళ్లకు సురక్షితమైన వ్యాయామం,

ఇది కండరాలను  బలపరుస్తుంది   గుండె ఆరోగ్యాన్ని  మెరుగుపరుస్తుంది

వ్యాయామానికి ముందు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు ఉండే సమతుల్య భోజనం తీసుకోండి.

వ్యాయామం తర్వాత త్వరగా శక్తిని తిరిగి పొందడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న స్నాక్స్ తినండి.

వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఆనందాన్ని పెంచుతుంది,

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ప్రతికూల ఆలోచనలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది.

మంచి నిద్ర నాణ్యత కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. 

ఇది ఒత్తిడి ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Related Web Stories