మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామ అవసరం

ఇంట్లో అయినా లేదా జిమ్‌లో అయినా, అన్ని పెద్దలు అనేక కారణాల వల్ల వ్యాయామం చేయడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు.                

ఇంట్లో చేసే వ్యాయామంలో పరధ్యానాలు మరియు అంతరాయాలు ఉండవచ్చు 

కార్బోహైడ్రేట్లతో శక్తిని నింపండి శరీరం వ్యాయామానికి సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం మంచిది 

మీ వ్యాయామం కోసం మీరు ఏ కదలికలు చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో అంతే ముఖ్యం.

వ్యాయామానికి దగ్గరగా వచ్చినప్పుడు, వ్యాయామం చేయడానికి 45 నుండి 60 నిమిషాల ముందు చిన్న చిరుతిండిని తీసుకోవడం లక్ష్యం .

ఈ చిరుతిండిలో తక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్‌తో సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఉండాలి.

వ్యాయామం సమయంలో దెబ్బతిన్న కండరాల ఫైబర్‌లను తిరిగి నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంతది

Related Web Stories