హిమోగ్లోబిన్ కోసం  ఈ ఫుడ్స్ తీసుకోండి..

చిక్కుళ్లు, కాయ ధాన్యాలు, బ్లాక్ బీన్స్, సోయా బీన్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మీ రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి.

మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌లైన టోఫు, టెంపే వంటివి శాకాహారులకు పుష్కలమైన ఐరన్ కంటెంట్‌ను అందిస్తాయి.

బచ్చలికూర, ఇతర ఆకు కూరల్లో కూడా ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. 

 గుమ్మడి గింజలు, జీడిపప్పులు, పొద్దు తిరుగుడు గింజలు, నువ్వులు కూడా హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచుతాయి.

 క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, బార్లీ సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం ఫైబర్, ఐరన్ కంటెంట్‌ను అందిస్తాయి.

 బ్రకోలీ, బ్రస్సెల్స్, ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలన్నీ రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్‌ శాతాన్ని పెంచగలవు.

విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే నారింజ, నిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీలు కూడా హిమోగ్లోబిన్ పెరగడానికి దోహదపడతాయి.

Related Web Stories