ఆర్థరైటిస్ వల్ల వచ్చే వాపును తగ్గించడానికి ఈ ఆహారాలు సహాయపడుతుంది.

రుతుపరమైన మార్పుల సమయంలో ఈ లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి.

[{"selector":"#anim-0c81586b-00b5-4a91-9095-59bdadb5540a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-49ea2483-46b8-46a0-bfe3-b8c4bc80395a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 51.75175%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b89633a7-d659-40ef-b220-bd257d1015ed","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f7e7486d-a0ed-49f2-82df-02c7d5c928cb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 163.53674%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆకుకూరలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు విటమిన్ కె వంటి విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి,

[{"selector":"#anim-02f76b62-6023-4b8c-b793-e450959c6ad9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-60953543-17c5-4fa6-b164-01215438bf60","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 51.75175%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ede12d98-dc47-48c9-bea6-4e596d28647a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e2d9a8f7-85b4-4880-a73a-c55eb4096631","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.46104%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కొవ్వు చేపలు సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డిన్లు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి,

[{"selector":"#anim-1a8e0074-8e16-4c2a-ba72-367e87447289","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-602653e7-ff74-4a88-bbfc-2e63b4897d4a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 51.75175%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cd726fed-53d7-4cc6-8716-6c4081b96d0e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f87a3c76-a54d-44a8-b95e-158b863f430c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.46104%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గింజలు బాదం, అవిసె గింజలు, ఉయా విత్తనా అలన్ వంటి ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-abf72b86-6501-4ef0-a191-61ddbcb2a924","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-21918efe-8929-4d52-ac88-9bc1a78f0398","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 51.75175%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cef482d1-6f7a-417f-845b-629668fd0cb2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ba68a981-f5be-42bf-afa6-09d7528a5150","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 113.27913%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

పచ్చి ఆలివ్ ఆయిల్ విటమిన్ ఇ, ఒలేసిన్ ఒలియోకాంతల్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలకు గొప్ప మూలం.

[{"selector":"#anim-7f201426-e3e7-45a2-bd34-04f4d02d2bb4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-79c1ddbd-7f94-49f9-b8f4-74fffa69eee6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 51.75175%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3cfbcfe6-6679-4370-ba9a-0667b4f520f3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-649fb1f3-e8de-4c83-98e6-70fe802721dc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.46104%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బెర్రీలు బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు రాస్ప్బెర్రీస్ ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి

[{"selector":"#anim-3f549ddd-c3ec-45c2-993d-eec31dd5976b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bb5869c2-245e-44b3-bf1c-f3a9e2f2644f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 51.75175%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1ff0da17-b6bf-4348-a6dd-bd8212ba486e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1900bc32-b908-4b9c-9b36-9e800916d44f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.46104%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇవి శరీరంలో మంట ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-ecb945b3-60eb-4f72-bde2-0c9253969f67","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4c4a3c7f-9b46-4bea-aa0f-0786936883a0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 51.75175%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-33281ad9-f68e-4c52-aa68-9ad360dafc81","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-549599a0-dc18-415d-a5e4-fe39778b1dad","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 163.53674%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆర్థరైటిస్ వల్ల వచ్చే వాపును తగ్గించడానికి ఈ ఆహారాలు సహాయపడుతుంది.

రుతుపరమైన మార్పుల సమయంలో ఈ లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి.

ఆకుకూరలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు విటమిన్ కె వంటి విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి,

కొవ్వు చేపలు సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డిన్లు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి,

గింజలు బాదం, అవిసె గింజలు, ఉయా విత్తనా అలన్ వంటి ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి.

పచ్చి ఆలివ్ ఆయిల్ విటమిన్ ఇ, ఒలేసిన్ ఒలియోకాంతల్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలకు గొప్ప మూలం.

బెర్రీలు బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు రాస్ప్బెర్రీస్ ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి

ఇవి శరీరంలో మంట ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

Related Web Stories

పసుపు పాలు లేదా పసుపు నీరు.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..?

ఈ మార్పులు ఆర్థరైటిస్‌కు సంకేతాలు

మీలో ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా..? అయితే విటమిన్ D లోపం ఉన్నట్లే..!

వీరు రాగి బాటిల్‌లో నీళ్లు అస్సలు తాగకూడదు..