ఎర్రరక్త కణాల కౌంట్ పెరగాలంటే..

ఐరన్ లోపం కారణంగా రక్తహీనత అనేది ఏర్పడుతుంది.

దీనిని అధిగమించాలంటే హిమోగ్లోబిన్ అనే ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడే పోషకాహారం కావాలి.

ఇది మాంసం, చిక్కుళ్ళు, గుడ్లు, బీన్స్, ఎండిన పండ్లు ఇవి ఇనుమును పెంచుతాయి.

ఫోలేట్ సప్లిమెంట్ ను ఫోలిక్ యాసిడ్ అంటారు. మన శరీరానికి హిమోగ్లోబిన్ అందించేందుకు ఫోలేట్ ఉపయోగపడుతుంది.

విటమిన్ బి 12 రక్తకణాల అభివృద్ధిలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది.

మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఎర్రరక్త కణాల కౌంట్ పెరుగుతుంది.

Related Web Stories