బీపీ కంట్రోల్ కావాలంటే.. ఈ అలవాట్లను వెంటనే మానేయండి..
శరీరంలో రక్తపోటును నియంత్రించుకునేందుకు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
ఈ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి వల్ల కలిగే తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలను నివారించాలంటే ఈ 5 రోజువారీ అలవాట్లను వెంటనే మానేయాలి.
ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించడం, ఆహార లేబుళ్ళను తనిఖీ చేసి కొనుగోలు చేస్తే అధిక ఉప్పు సమస్య తగ్గించుకోవచ్చు.
30 నిమిషాల పాటు చురుకైన నడక కోసం కేటాయించండి. ఈ చిన్నపాటి మార్పులు కూడా రక్తపోటును అదుపులో ఉంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
కాఫీని మితంగా తీసుకోవడం అందరికీ హాని కలిగించకపోయినా రోజుకు అనేక సార్లు కాఫీ, టీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తాత్కాలికంగా పెరుగుతుంది.
అప్పటికే అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ అలవాటు ఇంకా ప్రమాదకరం.
దీర్ఘ శ్వాస, వ్యాయామాలు లేదా సన్నిహితులతో సరదాగా గడపడం లాంటి పనుల ద్వారా ఒత్తిడి నియంత్రణ కోసం ప్రయత్నాలు చేయాలి.
సమతుల్య ఆహారం, రోజువారీ శారీరక వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ వ్యూహాలు అనుసరిస్తూ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ఇలా చేయడం వల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్ లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్య ప్రమాదాన్ని తగ్గుతుంది.
జీవనశైలి మార్పులు సరిపోకపోతే మందులు, తదుపరి జాగ్రత్తల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సాధారణ అలవాట్లతో మీ ఆరోగ్యాన్ని చేజేతులా నిశ్శబ్దంగా నాశనం చేసుకోకండి.