గ్యాస్ కు ప్రధాన కారణం పీచు పదార్థం .

మానవ శరీరంలో ఫైబర్‌ను జీర్ణం చేసే ఎంజైమ్‌లు లేవు.

పేగులలో ఉండే బ్యాక్టీరియా దీన్ని పులియబెట్టి, సహజంగానే గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

క్రమంగా పెంచాలి: ఫైబర్ తీసుకోవడాన్ని నెమ్మదిగా పెంచాలి.

బాగా నమలాలి: ఆహారాన్ని సమయం తీసుకుని, బాగా నమిలి తినాలి.

నీరు తాగాలి: సరిపడినంత నీరు తాగడం వల్ల ఫైబర్ సజావుగా జీర్ణం అవుతుంది.

వంట విధానం: కూరగాయలు కొద్దిగా ఉడికించడం వల్ల వాటిలోని ఫైబర్ సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.

డైరీ: ఏ ఆహారం తింటే ఉబ్బరం వస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ఒక ఫుడ్ డైరీని నిర్వహించండి.

Related Web Stories