జోవర్: ఇవి గ్లూటెన్ రహితం, అధిక ఫైబర్ ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
బజ్రా: బీటా-గ్లూకాన్ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఓట్స్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని పెంపొందిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.
రాగి: గ్లూటెన్ రహితం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. రోజంతా స్థిరమైన శక్తిని విడుదల చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
అమరాంత్ (రాజ్గిరా): ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఇది కండరాల నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తుంది.
బార్లీ: ఈ అధిక ఫైబర్ ధాన్యం కేలరీలు ఎక్కువగాఉంటాయి. దీంతో ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్వినోవా: పూర్తి ప్రోటీన్, గ్లూటెన్ రహితం. అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఇది, ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. శక్తి స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది.
బుక్వీట్ (కుట్టు): సహజంగా గ్లూటెన్ రహిత, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ధాన్యం, ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. మెరుగైన జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది .
మొక్కజొన్న (మక్కా): గ్లూటెన్ రహిత ధాన్యం, దీట్లో ఆహార ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. నిరోధక పిండి పదార్థాన్ని అందిస్తుంది. ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి, బరువు నిర్వహణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.