కివిలో ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఆక్టినిడిన్ ఎంజైమ్ ఉంటుంది. రోజుకు రెండు కివి పండ్లు తినడం వల్ల ప్రేగు కదలికలు మెరుగుపడతాయి.
బొప్పాయి ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
భోజనం తర్వాత పైనాపిల్ను తినడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. పైనాపిల్లోని బ్రోమెలైన్ ఆహార వనరు, ప్రోటీన్ను జీర్ణం చేసే ఎంజైమ్ల సమూహం.
దోసకాయలలో ఫైబర్ ఉంటుంది. వాటి హైడ్రేటింగ్ ప్రభావాలు అదనపు సోడియంను బయటకు పంపడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
చియా గింజలు ఫైబర్తో నిండి ఉంటాయి. నీటితో కలిపి తినేటప్పుడు, ఈ విత్తనాలు ప్రేగులలో జెల్ లాంటి స్థిరత్వాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.
క్వినోవా అనేది ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్లను కలిగి ఉన్న ఒక తృణధాన్యం. ఈ ఫైబర్లు ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
అల్లం చాలా కాలంగా జీర్ణక్రియకు సహాయంగా ఉపయోగించబడుతోంది. అల్లం జీర్ణశయాంతర నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఉబ్బరం, గ్యాస్ నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ఫెన్నెల్ గింజలను ఉపయోగిస్తున్నారు. ఫెన్నెల్ ఆయిల్ ఉబ్బరం, గ్యాస్తో సహా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.