కేలరీలు తక్కువగా ఫైబర్ అధికంగా  ఉండే పండ్లు చాలా ఉన్నాయి,

బరువు తగ్గడానికి అనువైనవి. ఆపిల్, బెర్రీస్, ద్రాక్షపండు, కివీ,  పుచ్చకాయ

బరువు తగ్గాలనుకుంటే పుచ్చకాయ ఒక గొప్ప ఎంపిక ఎందుకంటే దానిలో 90% నీరే ఉంటుంది.

ద్రాక్షపండు కూడా బరువు తగ్గడానికి ముడిపడి ఉంది. ఇందులో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించగలదు.

బరువు తగ్గడానికి యాపిల్స్ చాలా బాగుంటాయి. ఈ పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి

ఒక కప్పు మిశ్రమ బెర్రీలు దాదాపు 64 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి విటమిన్ సి, మాంగనీస్ విటమిన్ కె లను అందిస్తాయి.

కివి అనేది పెద్ద ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక చిన్న పండు. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఫైబర్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి

ఇతర పండ్ల కంటే కొంచెం ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, అరటిపండ్లు బరువు తగ్గడం విషయంలో కొన్నిసార్లు తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడతాయి.

Related Web Stories