కంటి ఆరోగ్యం కోసం బెస్ట్ ఫుడ్ ఇదే..

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఒత్తిడి తగ్గించి, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తాయి.

[{"selector":"#anim-0b85a0bb-3b0f-4bbb-b11b-0dc970abb856","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-23523589-e23a-44e1-9c1f-760c80dd9ce8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8320c23c-8c8a-47ac-bf42-d7327d074a13","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-823c29c2-4cb0-424a-9c05-c7536c7f2521","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.04331%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కళ్ళు పొడిబారడం వంటి సమస్యలు దూరం చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-5ccc6a9a-d345-4c95-a143-682e9ed009a8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1d92cddd-723f-4449-9b28-d186fda4a95e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f8a4eea3-1122-4fbc-a260-002a39c6d896","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9e949707-f7a5-4c81-9e1e-af39c9ff7c3b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 128.46877%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

శనిగలు, రాజ్, పెసల్లో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కాలేయంలోని నిల్వ ఉన్న విటమిన్-ఎ కంటికి చేరేలా చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-77340f6a-5ed9-4fd9-8892-17aebc54c0ae","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-acf187cd-7981-477a-83ba-1c3f35b0502d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9bc92dcf-cc96-409c-a945-71f12267231a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6a54ed84-cbb9-470b-ad06-bf6484bd0c4c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 135.43394%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

పాలకూర, తోటకూర వంటి ఆకుకూరల్లో ల్యూటిన్, జియాక్సంథిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి

[{"selector":"#anim-c301bc8b-db69-4239-b553-0b1e051092f5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c51dcbc8-e7eb-42c4-92a7-92ab3a8d26dc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c100526d-cc11-47c9-89ff-81c344be45a1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bae3d512-cc5e-4653-88aa-4c72473693ea","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 167.40739%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుడ్డులోని సొనలో కంటికి అవసరమైన జింక్, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రెటినాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

[{"selector":"#anim-c11bcf6c-2f73-4841-840a-a3939a6ee6b5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cf8f8bcd-4fd5-410a-a410-4aaea6e45212","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a2d35705-58aa-4bfb-8d1f-09d783518cee","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-93acd705-00bb-45ff-adac-3b1ad83d387f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.42399%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చికెన్‌లో జింక్, విటమిన్-ఎ ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడంలో తోడ్పడతాయి.

[{"selector":"#anim-597a153d-7876-4eb8-9739-5ba8db14f6f9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5897e942-fd45-4289-9a91-9fa82f6ac377","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-55d218c5-b1b0-4cb7-9514-214bfc058c38","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2fbc05ce-1432-48d4-a9cd-84cb96e77c89","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 167.40739%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఒత్తిడి తగ్గించి, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తాయి.

[{"selector":"#anim-7f435b1e-ac17-4fb5-9064-c25ba2cb67a4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-73fa5b32-03a0-4659-b0dd-b68b17951c1d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c7fffcf9-4df3-46b6-bcc3-2eaa9e7f3cac","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8dc29ea1-b475-47b2-9c7b-c73891e5616c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.04331%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

పాలకూర, తోటకూర వంటి ఆకుకూరల్లో ల్యూటిన్, జియాక్సంథిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి

గుడ్డులోని సొనలో కంటికి అవసరమైన జింక్, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రెటినాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

చికెన్‌లో జింక్, విటమిన్-ఎ ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడంలో తోడ్పడతాయి.

Related Web Stories

రోజుకు ఎన్ని స్ట్రాబెర్రీలు తినాలో తెలుసా?

ఆవు పాలు vs గేదె పాలు: ఆరోగ్యానికి ఏవి మంచివి..?

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచె బెస్ట్ ఫుడ్స్ ఇవే..

వీరు చియా సీడ్స్ అస్సలు తినకూడదు