వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి: వైద్యులు, డయాబెటిక్ రోగులకు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగాలని సలహా ఇస్తారు. ఎందుకంటే నీరు మూత్రపిండాల నుంచి అదనపు చక్కెరను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: ఒత్తిడి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, యోగా, ధ్యానం, విశ్రాంతి వంటి మంచి అలవాట్లు ఈ వ్యాధిని ఓడించడంలో సహాయపడతాయి.
తగినంత నిద్ర పొందండి: నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఆకలి, కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది మీ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: కొవ్వు, ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఎక్కువ చక్కెర లేదా వేయించిన ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ మరింత తీవ్రమవుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు లేదా ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం మానేయడంతో పాటు, మీ ఆల్కహాల్, కెఫిన్ తీసుకోవడం నియంత్రించండి.