అద్భుతమైన జుట్టు పెరుగుదల కోసం చియా విత్తనాలు ఎలా ఉపాయోగపడుతాయి..?
ఉదయం చియా గింజలను ముందుగా తీసుకోవడం వల్ల మీకు శక్తి లభించడమే కాకుండా, మీ జుట్టు ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు దోహదపడుతుంది. మీ తలకు, వేళ్ళకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టి.. నిమ్మకాయను పిండితే, మీకు రిఫ్రెషింగ్, పోషకాలు అధికంగా ఉండే పానీయం లభిస్తుంది. ఇది మీ జుట్టు బలంగా ఉండటానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్, ఖనిజాలను ఇస్తుంది.
మీరు అల్పాహారాన్ని ఆస్వాదించే వారైతే అరటిపండ్లు, బాదం పాలతో స్మూతీని కలపండి. దానితో నానబెట్టిన చియా గింజలను కలిపి తేనె చిలకరించండి. ఇది ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొవ్వులను కూడా అందిస్తుంది. ఇవన్నీ దట్టమైన జుట్టుకు కీలకమైనవి.
పెరుగులో చియా గింజలను కలిపి, వాటిని 10–15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి కొన్ని పండ్లను జోడించండి. పెరుగు మీకు ప్రోబయోటిక్స్ను ఇస్తుంది. ఇది పరోక్షంగా జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది.
పడుకునే ముందు ఒక రోల్డ్ ఓట్స్, పాలు, ఒక చెంచా చియా విత్తనాలను కలపండి. ఉదయం నాటికి, మీకు మందపాటి, పుడ్డింగ్ లాంటి బేస్ సిద్ధంగా ఉంటుంది. దీన్ని తినడం ద్వారా ఒత్తిడికి సంబంధించిన జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు అల్పాహారం తీసుకోకపోతే, ఒక చిన్న చెంచా నానబెట్టిన చియా గింజలను తేనెతో కలిపి తినవచ్చు. ఇది రుచికరంగా ఉంటుంది. మీ జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
మీరు ప్రతి ఉదయం చియా విత్తనాలను నిరంతరం తీసుకుంటే, రెండు నుంచి మూడు నెలల్లో జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది. దీర్ఘకాలిక పెరుగుదలకు సహాయపడుతోంది.
చియా ఆయిల్ స్కాల్ప్ ట్రీట్మెంట్గా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. వారానికి ఒకసారి కొబ్బరి నూనెతో కలిపి జుట్టుకు పోషణనిస్తుంది. చియాను ఇతర సూపర్ఫుడ్లతో కలపండి.