జబ్బులు రాకూడదంటే..  ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తినండి..

గుమ్మడి కాయలు.. గుమ్మడి కాయలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

యాపిల్స్.. యాపిల్స్ లో ఫైబర్, క్వెర్సెటిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. 

చిలకడదుంపలు.. విటమిన్-ఎ, పొటాషియం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల చిలగడదుంపలు రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. 

 బ్రెస్సెల్స్ మొలకలు.. బ్రెస్సెల్స్ మొలకలు ఫైబర్, విటమిన్-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.

బేరి పండ్లు.. బేరి పండ్లలో ఫైబర్, విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియకు, జబ్బులు రాకుండా సహాయపడతాయి.

క్రాన్బెర్రీస్.. బెర్రీలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. 

దానిమ్మ.. దానిమ్మలో యాంటీ ఆక్సిడెటంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ ఉంటాయి. ఇవి ధీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

అక్రోట్లు.. వాల్ నట్స్ లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఇన్ఫ్లమేషన్‍లు తగ్గిస్తాయి. 

Related Web Stories