యోగా
ఒత్తిడి వదిలించే యోగా
ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో ఒత్తిడి సహజం. దీన్ని తొలగించుకోకపోతే అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం లాంటి జీవనశైలి రుగ్మతలు తప్పవు. అయితే రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎప్పటికప్పుడు తొలగించుకోవడానికి యోగాను ఆశ్రయించవచ్చు. కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆసనాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు.
యోగా... ఒత్తిడి పోగా!
వెన్నుకు స్వస్థత కలిగించి, ఒత్తిడిని తొలగించే ఆసనమిది. భుజాలు, వెన్ను, కటి కండరాలు విశ్రాంతి పొందడం మూలంగా ఉపశమనం కలుగుతుంది.
ఫిజికల్ బ్యాలెన్స్ గాడిలో పడాలంటే..
కొన్ని సార్లు శరీరం తూలుతుంది. వేయాలనుకున్న వైపు అడుగు పడదు. ఇందుకు కారణం శరీరంలో సంతులనం
జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరిచే యోగా
యోగాను చికిత్సగా ఆచరించే విధానం 20వ శతాబ్దం ఆరంభంలోనే మొదలైంది. యోగాసనాలు శరీరాన్నీ, ధ్యానం మనసునీ నియంత్రించి, జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి...
చిన్న చిన్న పనులకే ఎముకలు, నరాలు పట్టేస్తున్నాయా..? అయితే ఇలా చేయండి!
శరీరానికి వ్యాయామం కరువైతే చిన్న చిన్న పనులకే ఎముకలు, నరాలు పట్టేస్తూ ఉంటాయి. ఈ ఇబ్బందులు తొలగాలంటే ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెంచే ఈ యోగాసనాలు సాధన చేయాలి.
ఆరోగ్యానికి యోగా!
ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో ఇమ్యూనిటీని బలోపేతం చేసుకోవాలంటే రోజూ యోగా చేయాల్సిందే! యోగాసనాలు ఒత్తిడి కలిగించే హార్మోన్లను నియంత్రించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం
వ్యాయామం ఎంతసేపు?
ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉండాలన్నా, బరువు తగ్గాలన్నా వ్యాయామం చేయాలి. అయితే అధిక కొవ్వు కరగడానికి ఎంతసేపు వ్యాయామం చేయాలి? దీనికి సమయ పరిమితి ఉంటుందా?
మహిళలు ఏ అంశాల ఆధారంగా వ్యాయామ నియమాల్ని పాటించాలంటే...
వ్యాయామం అనగానే మహిళలు కాస్త వెనకడుగు వేస్తూ ఉంటారు. ‘ఇంటి పనులు, ఆఫీసు పనులతో శరీరం ఎంతో కొంత అలసిపోతోందిగా.. అది సరిపోతుంది’
వ్యాయామం అతిగా వద్దు
కరోనా నుంచి రక్షణ పొందాలంటే వ్యాధినిరోధకశక్తిని మెరుగ్గా ఉంచుకోవాలి. అందుకోసం క్రమంతప్పక వ్యాయామం చేయాలి.
ఆరోగ్యాన్ని కుదేలు చేసే భావోద్వేగాలు
తన కోపం తనకు శత్రువు అంటూ ఉంటారు. ఇది అక్షరాలా నిజం. కోపంతో పాటు చికాకు, సంతోషం, ఆందోళన