యోగా
జిమ్కు వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే కొవ్వు కరిగించుకోవచ్చు.. ఎలా అంటే?
వేసవిలో బరువు తగ్గడం తేలిక. కాబట్టి ఈ వేసవి రుతువును శరీరంలో పేరుకున్న కొవ్వును కరిగించుకోవడానికి ఉ
గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవాళ్లు ఇలా చేయకూడదు...
ప్రాణాయామం ప్రాణాధారమైన ఆక్సిజన్ సరఫరా సవ్యంగా జరగడానికి తోడ్పడుతుంది. క్రమం తప్పక ఉజ్జయి ప్రాణాయామాన్ని సాధన చేస్తే, శ్వాస నెమ్మదించి, నాడీ శుద్ధి జరిగి రోగనిరోధకశక్తి పెరుగుతుంది.
వ్యాయామం చేయడం మొదలుపెట్టిన నాలుగు రోజులకే మానేస్తున్నారా? అయితే..
కొంతమంది వ్యాయామం చేయాలని అనుకుంటారు, కానీ చేయరు. మరి కొంతమంది ఉత్సాహంగా మొదలుపెడతారు. తరువాత నాలుగు రోజులకే
పొట్ట కరగాలంటే.. వెంటనే ఇది ట్రై చేయండి..!
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో శారీరకంగానే కాదు.. మానసికంగా కూడా దృఢంగా ఉండాలి. ఇందుకోసం తోడ్పడే యోగాసనాలు ఇవి.
ఫిట్గా ఉండాలంటే...
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో శరీరానికి కొంత విశ్రాంతి కావాలి. ఇందుకోసం యోగాను ఆశ్రయించడం తప్పనిసరి. క్రమం తప్పకుండా యోగాసనాలు వేస్తే.. శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా బలపడతారు.
బితిలాసనంతో బోలెడు ప్రయోజనాలు
క్యాట్/కౌ పోజ్గా పేర్కొనే బితిలాసనంతో ఆహార, జీర్ణ నాళాలు, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలు బలపడతాయి
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో.. మనసు ప్రశాంతంగా ఉండాలంటే!
ఉదయం లేచినప్పటినుంచి కెరీర్కోసం ఉరుకుల పరుగులే. దీని వల్ల ఒత్తిడి సహజంగానే కలుగుతుంది. అయితే శరీరానికి వ్యాయామంతో పాటు మనసుకూ ప్రశాంతత ఉండటంతో పాటు ఒత్తిడి చిత్తవ్వాలంటే యోగా తప్పనిసరి.
ఈ ఆసనం చేస్తే..
రెండు కాళ్లును ముందుకి చాచి నిటారుగా కూర్చోవాలి. తర్వాత కుడికాలిని మడచి, కుడి మడమని పట్టుకోవాలి
వక్రాసనం.. ప్రతిరోజు యోగా -ఓ ఆసనం
నిటారుగా కూర్చోని కుడి కాలుని మడిచి, కుడి పాదాన్ని ఎడమ మోకాలు పక్కన ఉంచాలి. కుడిచేయిని శరీరానికి
విల్లులాంటి వెన్ను కోసం...
వెన్ను వంకర ఉన్న వారికి కలిగే శారీరక అసౌకర్యం అంతా ఇంతా కాదు. ఈ ఇబ్బందిని అధిగమించడం