యోగా
వ్యాయామం చేయడం మొదలుపెట్టిన నాలుగు రోజులకే మానేస్తున్నారా? అయితే..
కొంతమంది వ్యాయామం చేయాలని అనుకుంటారు, కానీ చేయరు. మరి కొంతమంది ఉత్సాహంగా మొదలుపెడతారు. తరువాత నాలుగు రోజులకే
పొట్ట కరగాలంటే.. వెంటనే ఇది ట్రై చేయండి..!
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో శారీరకంగానే కాదు.. మానసికంగా కూడా దృఢంగా ఉండాలి. ఇందుకోసం తోడ్పడే యోగాసనాలు ఇవి.
ఫిట్గా ఉండాలంటే...
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో శరీరానికి కొంత విశ్రాంతి కావాలి. ఇందుకోసం యోగాను ఆశ్రయించడం తప్పనిసరి. క్రమం తప్పకుండా యోగాసనాలు వేస్తే.. శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా బలపడతారు.
బితిలాసనంతో బోలెడు ప్రయోజనాలు
క్యాట్/కౌ పోజ్గా పేర్కొనే బితిలాసనంతో ఆహార, జీర్ణ నాళాలు, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలు బలపడతాయి
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో.. మనసు ప్రశాంతంగా ఉండాలంటే!
ఉదయం లేచినప్పటినుంచి కెరీర్కోసం ఉరుకుల పరుగులే. దీని వల్ల ఒత్తిడి సహజంగానే కలుగుతుంది. అయితే శరీరానికి వ్యాయామంతో పాటు మనసుకూ ప్రశాంతత ఉండటంతో పాటు ఒత్తిడి చిత్తవ్వాలంటే యోగా తప్పనిసరి.
ఈ ఆసనం చేస్తే..
రెండు కాళ్లును ముందుకి చాచి నిటారుగా కూర్చోవాలి. తర్వాత కుడికాలిని మడచి, కుడి మడమని పట్టుకోవాలి
వక్రాసనం.. ప్రతిరోజు యోగా -ఓ ఆసనం
నిటారుగా కూర్చోని కుడి కాలుని మడిచి, కుడి పాదాన్ని ఎడమ మోకాలు పక్కన ఉంచాలి. కుడిచేయిని శరీరానికి
విల్లులాంటి వెన్ను కోసం...
వెన్ను వంకర ఉన్న వారికి కలిగే శారీరక అసౌకర్యం అంతా ఇంతా కాదు. ఈ ఇబ్బందిని అధిగమించడం
ఒత్తిడి వదిలించే యోగా
ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో ఒత్తిడి సహజం. దీన్ని తొలగించుకోకపోతే అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం లాంటి జీవనశైలి రుగ్మతలు తప్పవు. అయితే రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎప్పటికప్పుడు తొలగించుకోవడానికి యోగాను ఆశ్రయించవచ్చు. కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆసనాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు.
యోగా... ఒత్తిడి పోగా!
వెన్నుకు స్వస్థత కలిగించి, ఒత్తిడిని తొలగించే ఆసనమిది. భుజాలు, వెన్ను, కటి కండరాలు విశ్రాంతి పొందడం మూలంగా ఉపశమనం కలుగుతుంది.