ఫిట్నెస్
వ్యాయామం ఎంతసేపు?
ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉండాలన్నా, బరువు తగ్గాలన్నా వ్యాయామం చేయాలి. అయితే అధిక కొవ్వు కరగడానికి ఎంతసేపు
జిమ్కు వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే ఉండి రోజూ అరగంట పాటు ఈ వర్కవుట్స్ చేస్తే..
ఆరోగ్యం నిక్షేపంగా ఉండాలంటే క్రమం తప్పకుండా ప్రతి రోజూ కనీసం అరగంట పాటైనా వ్యాయామం చేయాలి. అయితే ఇందుకోసం తప్పనిసరిగా జిమ్కు వెళ్లాలనే నియమం లేదు.
పొట్ట చదునుగా!
పొట్ట దగ్గర కొవ్వు కొన్ని ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. అలాంటి వ్యాయామాల్లో చెప్పుకోదగినది ‘బ్యాలెన్సింగ్ ప్లాంక్’! ఇదెలా చేయాలంటే?
ఈ మూడు సూత్రాలు పాటిస్తే చాలు.. సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చు..!
అధిక బరువు తగ్గాలంటే ఆహార నియమాలు పాటించడంతో పాటు మెరుగైన జీవనశైలిని అలవరుచుకోవాలి. కేవలం తాత్కాలికంగా బరువు తగ్గడం మీద దృష్టి పెట్టకుండా, దీర్ఘకాలం తగ్గిన బరువును అదుపులో ఉంచుకోగలిగే..
స్క్వాట్స్తో చక్కని రూపం
కొందరికి నడుము కింది భాగంలో పిరుదుల దగ్గర కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుంటూ ఉంటుంది. ఈ కొవ్వును కరిగించాలంటే
ఉదయం కంటే రాత్రి వేళ శరీరం ఎక్కువ బరువు ఉంటుందని మీకు తెలుసా..?
శరీర తత్వాన్ని బట్టి శరీర బరువుల్లో తేడాలుంటాయి. ఎక్కువ బరువును అనారోగ్య లక్షణంగా భావించడం తగదనీ, ఎలాంటి శరీర బరువుతోనైనా ఫిట్గా ఉండే వీలు ఉంటుందనీ..
పొట్ట చదునుగా ఉండాలంటే!
పొట్ట దగ్గర పేరుకునే కొవ్వు కరిగించడానికి ఆహార నియమాలు పాటించడంతోపాటు, వ్యాయామాలూ
వ్యాయామం నియమంగా...
శరీర దారుఢ్యం పెంచుకోవడం కోసం కొన్ని నియమాలు పాటించక తప్పదు. ఆరోగ్యంతో పాటు, అందం
వ్యాయామానికి ముందు.. తర్వాత ఇలా చేస్తే..!
వ్యాయామం అనగానే కొందరికి ఒంటి నొప్పులు గుర్తొస్తాయి. నిజానికి వ్యాయామానికి ముందు, తర్వాత
ప్లాంక్స్తో ఫిట్గా...
‘అన్ని వర్కవుట్స్లో, ప్లాంక్స్ చేయడం చాలా కష్టం!’ వ్యాయామం చేసే వాళ్లందరూ చెప్పే మాట ఇదే! నిజమే...