వెజిటబుల్ డిటాక్స్ సూప్.. వెయిట్ లాస్‌కు బెస్ట్ ఆప్షన్

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: బరువు తగ్గేందుకు చాలామంది డైటింగ్, వ్యాయామంపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడతారు. అయితే సరైన ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల్లో వెజిటబుల్ డిటాక్స్ సూప్ ఒకటి. ఇది తక్కువ కేలరీలతో పాటు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తూ, ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది. దీంతో ఆకలి నియంత్రణలో ఉండి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

వెజిటబుల్ డిటాక్స్ సూప్

ఈ సూప్‌లో సాధారణంగా క్యారెట్, బీన్స్, క్యాబేజీ, టమాటా, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలను ఉపయోగిస్తారు. వీటిలో పీచు పదార్థం (ఫైబర్) అధికంగా ఉండటంతో జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అలాగే తరచూ ఆకలి వేయకుండా ఉండటానికి కూడా దోహదపడుతుంది. తక్కువ కేలరీలతో ఎక్కువ ఫైబర్ అందడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియకు మద్దతు లభిస్తుంది.

వెజిటబుల్ డిటాక్స్ సూప్ తయారీ విధానం

కావలసిన పదార్థాలు:

• క్యారెట్ – 1

• బీన్స్ – 5 నుంచి 6

• క్యాబేజీ – చిన్న ముక్క

• టమాటా – 1

• బ్రోకలీ (ఐచ్చికం)

• అల్లం – చిన్న ముక్క

• వెల్లుల్లి రెబ్బలు – 2

• ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా నెయ్యి – 1 టీస్పూన్

• ఉప్పు – తగినంత

• మిరియాల పొడి – అర టీస్పూన్

• నిమ్మరసం – కొద్దిగా

• నీరు – అవసరమైనంత

తయారీ విధానం

ముందుగా ఒక పాత్రలో కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా నెయ్యి వేడి చేయాలి. అందులో అల్లం, వెల్లుల్లి వేసి స్వల్పంగా వేయించాలి. తర్వాత తరిగిన కూరగాయలన్నీ వేసి 2 నుంచి 3 నిమిషాలు కలుపుతూ ఉడికించాలి. అనంతరం నీరు పోసి ఉప్పు, మిరియాల పొడి కలపాలి. సన్నని మంటపై 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు ఉడికించాలి. కూరగాయలు మెత్తబడిన తర్వాత నిమ్మరసం కలిపి దించాలి. అంతే... ఆరోగ్యకరమైన వెజిటబుల్ డిటాక్స్ సూప్ సిద్ధం.

ప్రయోజనాలు

• తక్కువ కేలరీలతో ఎక్కువ పోషకాలు అందుతాయి.

• జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

• ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

• ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది.

• బరువు తగ్గే ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు ఈ సూప్‌ను డైట్‌లో చేర్చుకుంటే బరువు నియంత్రణలో మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.

Note: ఇందులోని సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే.. ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

సక్సెస్ కోసం సంతకం ఇలా చేయండి!

ఎలక్ట్రిక్ కారుతో సుదూర ప్రయాణం? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి

ఎంతటి జ్ఞానవంతుడైనా ఈ తప్పులు చేస్తే కష్టాలు తప్పవు