వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: వర్షాకాలం ప్రారంభమైన తర్వాత వాతావరణంలో తేమ పెరగడంతో బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు, ఫంగస్‌లు వేగంగా వ్యాపించే అవకాశం ఉంటుంది. దీంతో జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు, ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందుకే ఈ కాలంలో ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

వర్షాకాలంలో తినకూడని ఆహారాలు

వర్షాకాలంలో రోడ్డు పక్కన అమ్మే ఆహారాలు, ముందుగానే కట్ చేసి ఉంచిన పండ్లు, ముందు రోజు వండిన వంటకాలను తినకుండా ఉండటం మంచిది. అలాగే పచ్చి సలాడ్లు, సరిగా ఉడకని మాంసాహారం, శుభ్రంగా కడగని పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఎక్కువ నూనెలో వేయించిన, మసాలా ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు జీర్ణ సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఇంట్లో తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు

తరచూ కడుపునొప్పి, వాంతులు, విరేచనాలు, కడుపు ఉబ్బరం, జ్వరం, నీరసం, ఆకలి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఇవి ఇన్ఫెక్షన్‌కు సంకేతాలు కావచ్చు. డీహైడ్రేషన్‌, తీవ్రమైన అలసట లేదా కొన్ని రోజుల పాటు సమస్యలు కొనసాగితే వెంటనే వైద్యులని సంప్రదించడం అవసరం.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

• ఎప్పుడూ తాజాగా తయారుచేసిన, శుభ్రమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

• భోజనం చేసే ముందు, తర్వాత చేతులను సబ్బుతో శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి.

• తగినంత నీరు తాగాలి.

• పండ్లు, కూరగాయలను బాగా కడిగిన తర్వాతే ఉపయోగించాలి.

• బయట ఆహారాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి.

• వండిన ఆహారాన్ని ఎక్కువసేపు బయట ఉంచకూడదు.

• సరిపడా నిద్రపోవడంతో పాటు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను పాటించాలి.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

పని ఒత్తిడి సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుందా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..

ట్రెక్కింగ్.. ఆయాసం వస్తే ఏం చేయాలి?