సాయంత్రం 4 తర్వాత కాఫీ తాగుతున్నారా? బీ కేర్ ఫుల్

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: కాఫీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో ఒకటి. చాలా మంది తమ రోజును ఒక కప్పు కాఫీతో ప్రారంభిస్తారు. మితంగా కాఫీ తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అయితే కాఫీని ఎప్పుడు తాగుతున్నామనేది కూడా ముఖ్యమే. సరైన సమయంలో కాఫీ తాగితే శక్తి, ఏకాగ్రత పెరుగుతాయి. తప్పు సమయంలో తాగితే నిద్ర, జీర్ణక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయం 9:30 నుంచి 11:30 గంటల మధ్య కాఫీ తాగడం మంచిది. ఈ సమయంలో శరీరంలోని కార్టిసాల్‌ హార్మోన్‌ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. కాబట్టి కాఫీలోని కెఫిన్‌ ప్రభావం మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేసి శరీరానికి ఉత్సాహాన్ని అందిస్తుంది. అలాగే మధ్యాహ్నం 2 నుంచి 4 గంటల మధ్య ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం వల్ల అలసట తగ్గి, చురుకుదనం పెరగవచ్చు.

ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగవద్దు

చాలామందికి ఉదయం లేవగానే కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల అసిడిటీ, గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల అల్పాహారం తర్వాత కాఫీ తాగడం మంచిది.

సాయంత్రం ఆలస్యంగా కాఫీ..

సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత కాఫీ తాగడం తగ్గించడం మంచిది. కాఫీలో ఉండే కెఫిన్‌ శరీరంలో చాలా గంటల పాటు ప్రభావం చూపుతుంది. దీంతో నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా నిద్ర నాణ్యత తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. ఏకాగ్రత లోపించడం, అలసట, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం వంటివి జరుగుతాయి. దీర్ఘకాలికంగా నిద్రలేమి (Insomnia) వేధిస్తే గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి.

మితంగా కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

• మెదడు చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది.

• అలసటను తగ్గించి శక్తిని అందిస్తుంది.

• ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

• మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచి ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది.

• డిప్రెషన్‌ ప్రమాదాన్ని కొంత మేర తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

• యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటంతో కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

బరువు నియంత్రణ

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంతో పాటు టైప్-2 మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా తోడ్పడవచ్చు.

గమనిక: కాఫీని మితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. అధికంగా కాఫీ తాగడం వల్ల ఆందోళన, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా కాఫీ సేవించడం మంచిది.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

గుడ్లతో ఈ ఆహారాలు తింటే సమస్యలే!

మీరు వాడే కారం పొడి కల్తీదో కాదో ఇలా గుర్తించండి