వర్షాకాలంలో తప్పనిసరిగా తినాల్సిన పండ్లు ఇవే.!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: వర్షాకాలంలో చల్లని వాతావరణంతో పాటు జలుబు, జ్వరం, గొంతు నొప్పి, వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా పెరుగుతాయి. ఇలాంటి సమయంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే మందులతో పాటు పోషకాహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. సీజన్‌కు తగిన పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరగడంతో పాటు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా అందుతాయి.

పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం.. విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు వర్షాకాలంలో ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

నేరేడు పండు

నేరేడు పండులో విటమిన్ సి, ఐరన్, ఫోలేట్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతో మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

దానిమ్మ

దానిమ్మలో పాలీఫెనాల్స్, విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వాపును తగ్గించడంలో, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో, వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ కల్పించడంలో ఉపయోగపడతాయి.

ఆపిల్

రోజూ ఒక ఆపిల్ తింటే ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.

జామకాయ

జామకాయలో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. నారింజ కంటే కూడా ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉండటం వల్ల ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, జలుబు, గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

ఇంకా తినదగిన పండ్లు

బొప్పాయి, కివి, నారింజ వంటి సీజనల్ పండ్లను కూడా మితంగా తీసుకోవచ్చు. వీటిలో ఉండే ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

వర్షాకాలంలో పండ్లు తినేటప్పుడు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు

• పండ్లను తినే ముందు శుభ్రమైన నీటితో లేదా ఉప్పు కలిపిన నీటితో బాగా కడగాలి.

• రోడ్డు పక్కన కట్ చేసి అమ్మే పండ్లను తినకపోవడం మంచిది.

• కట్ చేసిన పండ్లను ఎక్కువసేపు బయట ఉంచకుండా వెంటనే తినాలి.

• పిల్లలు, వృద్ధులకు ఎప్పుడూ తాజా పండ్లనే ఇవ్వాలి.

• జ్వరం, మధుమేహం లేదా అలర్జీలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు పండ్లను ఎంపిక చేసుకోవాలి.

వర్షాకాలంలో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సీజన్‌కు తగిన తాజా పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరగడంతో పాటు శరీరం ఇన్‌ఫెక్షన్లను తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు. అయితే పండ్లను శుభ్రంగా కడిగి, మితంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు చేస్తుంది.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

ఫ్రిజ్ లేకుండానే టమోటాలు ఎక్కువ రోజులు తాజాగా ఉండాలా?

ఈ తేదీల్లో పుట్టినవారిది రాజసమైన వ్యక్తిత్వం..!