ఏ ఆహారాలు అజీర్ణానికి కారణమవుతాయి?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలి, సరికాని ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల చాలా మంది అజీర్ణ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం, ఎక్కువగా వేయించిన పదార్థాలు లేదా బయట ఆహారం తినడం వల్ల ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతుంది.

అజీర్ణం అంటే జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేయలేని పరిస్థితి. దీని వల్ల కడుపులో బరువు, గ్యాస్, గుండెల్లో మంట అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. కొన్నిసార్లు తిన్న తర్వాత కడుపు నొప్పి, వికారం లేదా ఆమ్లత్వం కూడా కలగవచ్చు. ఈ లక్షణాలను చాలామంది చిన్న సమస్యగా తీసుకుంటారు. కానీ తరచుగా అజీర్ణం వస్తే అది మరొక ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.

ఏ ఆహారాలు అజీర్ణానికి కారణమవుతాయి?

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. వేయించిన, చాలా కారంగా ఉండే ఆహారాలు అజీర్ణానికి ప్రధాన కారణాలు. ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్, ఎక్కువ నూనెతో తయారుచేసిన పదార్థాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అలాగే అధిక చక్కెర ఉన్న పదార్థాలు, శీతల పానీయాలు, కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు కూడా జీర్ణక్రియను దెబ్బతీస్తాయి. రాత్రి ఆలస్యంగా ఎక్కువగా తినడం కూడా అజీర్ణాన్ని పెంచుతుంది. ఎక్కువ మసాలాలు ఉన్న ఆహారం, ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలు, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ వల్ల గ్యాస్, ఆమ్లత్వం సమస్యలు వస్తాయి. కొంతమందికి పాలు లేదా పాల పదార్థాలు కూడా అజీర్ణానికి కారణమవుతాయి.

అజీర్ణాన్ని ఎలా నివారించాలి?

అజీర్ణం రాకుండా ఉండాలంటే తేలికైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. సమయానికి భోజనం చేయాలి. ఎక్కువగా ఆకలి వేసే వరకు వేచి ఉండకూడదు. వేయించిన పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించడం మంచిది. ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినడం, సరిపడా నీరు తాగడం కూడా ముఖ్యమే. ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు నడవడం లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయకపోవడం మంచిది.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

అజీర్ణం తరచుగా వస్తూ ఉంటే, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి ఉంటే, వాంతులు లేదా రక్తస్రావం కనిపిస్తే, లేదా ఆకస్మికంగా బరువు తగ్గితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అజీర్ణాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం మంచిది కాదు. సమయానికి పరీక్షలు చేయించుకుని చికిత్స తీసుకుంటే పెద్ద సమస్యలను నివారించవచ్చు.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

ఈ వార్తలు కూడా చదవండి..

విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటున్నారా? ఇది తెలుసుకోండి

కంటి నొప్పి మెదడు సమస్యకు సంకేతమా?

For More Latest News