జీలకర్ర, మెంతుల నీరు.. షుగర్ కంట్రోల్ చేయడానికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఈ రోజుల్లో మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా మధుమేహంతో బాధపడేవారి సంఖ్య రోజురోజుకీ పెరుగుతోంది. చాలామంది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచేందుకు వివిధ ఇంటి చిట్కాలను పాటిస్తున్నారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, భారతీయ వంటల్లో ఉపయోగించే జీలకర్ర, మెంతులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిని నీటిలో నానబెట్టి తాగడం వల్ల ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మెరుగవడంతో పాటు జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. అయితే, రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా తగ్గించడానికి మెంతుల నీరు మంచిదా లేదా జీలకర్ర నీరు మంచిదా అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంది.

మెంతుల నీరు

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, మధుమేహ బాధితులకు మెంతులు నిజంగా ఒక వరం, ఎందుకంటే ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక చెంచా మెంతులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఆ నీటిని తాగడం, మెంతులను నమలడం వల్ల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా టైప్-2 మధుమేహం ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరం.

జీలకర్ర నీరు

జీలకర్ర నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. జీలకర్రలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో వాపును తగ్గించి కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇది బరువు తగ్గడంలో, అలాగే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడం వల్ల ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగవుతుంది, తద్వారా పరోక్షంగా చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఉదయం గోరువెచ్చని జీలకర్ర నీటిని తాగడం వల్ల రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండవచ్చు.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి మెంతుల నీరు ఉత్తమం. జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు జీలకర్ర నీటిని ఎంచుకోవచ్చు. మీ శరీర స్వభావాన్ని బట్టి, వైద్యుడి సలహాతో ఈ రెండింటినీ తీసుకోవచ్చు. కేవలం వాటిపైనే ఆధారపడకుండా, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, సరైన ఆహారం మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

ఈ వార్తలు కూడా చదవండి..

పాలను ఇలా తాగితే హైబీపీకి చెక్.. సింపుల్ చిట్కా..

గంటల తరబడి కూర్చొని పని చేస్తున్నారా? అయితే ఈ నష్టం తప్పదు

For More Health News