డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు సీతాఫలం తినవచ్చా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: సీతాఫలం.. తియ్యటి రుచితో ఉండే ఈ పండులో శరీరానికి అవసరమైన పలు పోషకాలు ఉంటాయి. విటమిన్‌-సి, విటమిన్‌-బి6, పీచు పదార్థం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్‌తో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో ఉంటాయి. సీతాఫలం తినడం వల్ల శరీరానికి కొన్ని పోషకాలు అందుతాయి. ఇందులో ఉండే పీచు పదార్థం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా తోడ్పడవచ్చు. అయితే సీతాఫలంలో సహజ చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మధుమేహం ఉన్నవారు సీతాఫలం తినవచ్చా?

మధుమేహం ఉన్నవారికి సీతాఫలం తినాలా వద్దా అనే సందేహం సాధారణంగా ఉంటుంది. సీతాఫలం గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ సుమారు 54–55 మధ్య ఉంటుందని చెబుతారు. అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. అందుకే మధుమేహం ఉన్నవారు సీతాఫలాన్ని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం ఉందని చెప్పలేం. అయితే మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో తినకుండా పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది.

ఎంత మోతాదులో తినాలి?

మధుమేహం ఉన్నవారు సీతాఫలాన్ని తినేటప్పుడు పరిమాణంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఒకేసారి రెండు సీతాఫలాలు తినడం కంటే తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే ఆ రోజులో తీసుకునే ఇతర కార్బోహైడ్రేట్లను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. సీతాఫలాన్ని ఎక్కువగా తింటే ఇందులోని కార్బోహైడ్రేట్లు, సహజ చక్కెర కారణంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు. అధికంగా తినడం వల్ల అదనపు కేలరీలు చేరి బరువు పెరగడానికి కూడా అవకాశం ఉంటుంది.

Also Read:

డేటా ఆధారిత పాలనను మరింత బలోపేతం చేయాలి: సీఎం చంద్రబాబు

ఎల్‌నినో ప్రభావంతో వర్షాభావం.. నీటిని పొదుపుగా వాడాలి: ఎమ్మెల్యే కందికుంట