రాత్రంతా మొబైల్‌ చూస్తున్నారా? నిద్రలేమితో ఈ ముప్పులు తప్పవు!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఈ రోజుల్లో చాలామందికి రాత్రిపూట ఎక్కువసేపు ఫోన్‌ చూసే అలవాటు ఉంది. అయితే శరీరానికి సరిపడా నిద్ర చాలా అవసరం. నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది. రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసట, చిరాకు, తలనొప్పి, ఏకాగ్రత తగ్గడం, జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రభావం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. దీర్ఘకాలంగా నిద్రలేమి కొనసాగితే మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి అనేక అనారోగ్య సమస్యల ప్రమాదం పెరగవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్ర అనేది మన శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడమే కాదు. మనం నిద్రపోతున్న సమయంలో శరీరం, మెదడు కోలుకునే ప్రక్రియ జరుగుతుంది. అందుకే రోజూ తగినంత నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.

రాత్రిపూట నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యం?

రోజంతా పనిచేసిన తర్వాత శరీరం, మెదడు అలసిపోతాయి. దీంతో విశ్రాంతి అవసరమని శరీరం మనకు నిద్ర రూపంలో సంకేతం ఇస్తుంది. రాత్రిపూట నిద్రపోయే సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన అనేక పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలు జరుగుతాయి. అయితే రాత్రంతా మేల్కొని ఉండి, పగటిపూట నిద్రపోవడం వల్ల శరీర సహజ నిద్ర చక్రం దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.

మన శరీరానికి ఒక సహజ జీవ గడియారం ఉంటుంది. దీనినే సర్కేడియన్ రిథమ్‌ అంటారు. పగలు మెలకువగా, రాత్రి నిద్రపోయే విధంగా ఈ వ్యవస్థ మన శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది. రాత్రిపూట ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండటం వల్ల ఈ సహజ నిద్ర చక్రం గందరగోళానికి గురవుతుంది. అందుకే రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, తగినంతసేపు నిద్రపోవడం, రాత్రివేళ ఫోన్‌, కంప్యూటర్‌ వినియోగాన్ని తగ్గించడం మంచిది.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం..

రాత్రి వేళల్లో వీలైనంత ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో నిద్రపోవాలి. నిద్రకు ముందు మొబైల్‌, టీవీ, కంప్యూటర్‌ వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. రోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, ఉదయం ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

గ్యాస్‌, గుండెపోటు మధ్య తేడా ఏంటి? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి

నిద్రలో చెమటలు పడుతున్నాయా? కారణం ఇదే కావచ్చు!