Trekking: ట్రెక్కింగ్ సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడం ఎందుకు కష్టమవుతుంది..

పర్వతాలలో ట్రెక్కింగ్ అనుభవం అద్భుతమైనది. అయితే, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ట్రెక్కింగ్ సమయంలో తరచుగా ప్రజలు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అయితే, ట్రెక్కింగ్ సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడం ఎందుకు కష్టమవుతుంది? ఇది శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఎందుకు ?

మనం ఎత్తైన ప్రదేశాలకు చేరుకున్నప్పుడు, సముద్ర మట్టానికి 2,500 మీటర్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎత్తులో ఉన్న గాలిలో ఆక్సిజన్ పరిమాణం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా శరీరానికి సాధారణంగా ఆక్సిజన్ లభించదు. దీనిని "హై-ఎలిటిట్యూడ్ సిక్‌నెస్" అంటారు. దీని లక్షణాలు ఏంటంటే.. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు, అలసట, తల తిరగడం, తలనొప్పి, వికారం.

ఇది శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

1. తక్కువ ఆక్సిజన్ స్థాయి:

ఎత్తైన ప్రదేశంలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల, ఊపిరితిత్తులకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు, దీని కారణంగా శ్వాసలోపం ఏర్పడుతుంది.

2. అనుసరణ లేకపోవడం:

శరీరం కొత్త ఎత్తులో ఉన్న పర్యావరణానికి అనుగుణంగా మారడానికి సమయం పడుతుంది. ఆకస్మిక ఎలివేషన్ కారణంగా, శరీరం సరిగ్గా స్వీకరించదు.

3. శారీరక దృఢత్వం:

బలహీనమైన శారీరక దృఢత్వం ఉన్నవారు ఈ సమస్యను ఎక్కువగా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

శ్వాస సమస్యలను నివారించే మార్గాలు

1. నెమ్మదిగా ఎక్కండి:

ట్రెక్కింగ్ సమయంలో నెమ్మదిగా ఎక్కండి. తద్వారా శరీరానికి పర్యావరణానికి అనుగుణంగా సమయం లభిస్తుంది.

2.తగినంత నీరు

ట్రెక్కింగ్ సమయంలో తగినంత నీరు త్రాగాలి. శరీరంలో తేమను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

3. విరామం తీసుకోండి:

ట్రెక్కింగ్ సమయంలో అప్పుడప్పుడు విరామం తీసుకోండి.

4.కొన్ని రోజులు గడపండి..

ట్రెక్కింగ్ ప్రారంభించే ముందు, ఆ ప్రాంతంలో కొన్ని రోజులు గడపండి, తద్వారా శరీరం ఎత్తైన వాతావరణానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

5. సరైన ఆహారం తీసుకోండి:

శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వగల తేలికపాటి, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి.

మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే ఏమి చేయాలి?

మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపించడం లేదా ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే ఆపి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఆక్సిజన్ కొరతను నివారించడానికి, ఆక్సిజన్ సిలిండర్ను మీతో ఉంచుకోండి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)