Winter Walking Tips: శీతాకాలంలో వాకింగ్ చేసేవారు ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి.!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: శీతాకాలంలో చల్లని వాతావరణం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. గుండెపోటు, హైపోథర్మియా, ఫ్రాస్ట్‌బైట్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది. చలి రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోవడానికి, రక్తపోటు పెరగడానికి, వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు రావడానికి, శరీరం నిరోధకత తగ్గడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి, ఈ సీజన్‌లో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా మార్నింగ్ వాక్ లేదా రన్నింగ్‌కు వెళ్లే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

సరైన దుస్తులు:

చలికి తగినట్లుగా వెచ్చని దుస్తులు ధరించాలి. శరీరం వేడిని కోల్పోకుండా ఉండటానికి తలకి టోపీ, చెవులకు మఫ్లర్ లేదా ఇయర్‌మఫ్స్, చేతులకు గ్లోవ్స్ ధరించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే శరీరం నుండి ఎక్కువ వేడి తల నుండి పోతుంది.

హైడ్రేషన్:

శీతాకాలంలో శరీరం నుండి చెమట రూపంలో నీరు బయటకు పోతుంది, కాబట్టి నీరు ఎక్కువగా తాగడం చాలా అవసరం. తగినంత నీరు తాగడం, వెచ్చని పానీయాలు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి, శక్తిని అందించడానికి పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి.

శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి:

వాకింగ్ ప్రారంభించే ముందు, మీ కండరాలను వెచ్చబరచడానికి వార్మప్ వ్యాయామాలు చేయండి. వాకింగ్ తర్వాత, మీ శరీరానికి విశ్రాంతినివ్వడానికి కూల్ డౌన్ వ్యాయామాలు చేయండి.

Also Read:

వరుసగా 30 రోజుల పాటు దానిమ్మ కాయ తింటే.. లాభమా? నష్టమా?

తోటకూర వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసా..

For More Latest News